Um componente fundamental nas nossas vidas é definitivamente a alimentação. Dá-nos alegria, sabor e uma refeição pode tornar-se um momento para partilhar com aqueles que amamos. É bom saber, contudo, que os alimentos também tendem a engordar-nos, se forem consumidos em quantidades desproporcionadas em relação às nossas necessidades. Então, o que devemos fazer? A dieta de 1300 calorias pode vir em nosso socorro.
Os alimentos devem permitir-nos desempenhar as nossas funções vitais normais, tais como dar-nos a energia e o alimento necessários para o corpo humano. Muitas vezes, porém, tendemos a subestimar a quantidade mas também a qualidade dos alimentos que comemos, a ordem correcta e a quantidade de calorias de um determinado alimento.
Quais são os perigos de uma dieta desequilibrada? Doenças relacionadas com a alimentação, como a diabetese o aumento do colesterol. Tudo isto, obviamente, pode levar a consequências negativas para o nosso corpo. Por conseguinte, comer correctamente é o que o nosso corpo precisa para evitar consequências negativas.
Estes aspectos são frequentemente subestimados devido a muitos factores, tais como a cultura alimentar que afecta os hábitos de um indivíduo, mas também o tempo, muitas vezes demasiado escasso para preparar almoços saudáveis. É de notar que uma grande parte dos estudantes e trabalhadores, queixam-se de não ter tempo para cozinhar. Portanto, habituam-se a comprar produtos pré-embalados, comer fast food ou pior, saltar refeições. Tudo isto pode danificar o nosso organismo. Para tal, é necessário encontrar um remédio.
A importância de uma nutrição adequada
Inhaltsverzeichnis
Antes de mais, é bom especificar que seguir uma dieta adequada ou uma dieta, não significa passar horas na cozinha para receitas elaboradas e ainda menos jejum. Pelo contrário, apenas alguns pequenos passos são suficientes para mudar a nossa forma de comer para melhor, dando ao nosso corpo o benefício de voltar ao bom caminho e perder peso.
Quando se opta por seguir uma dieta, é importante manter o factor de despesa sob controlo. De facto, poucas pessoas estão conscientes do que colocam no seu carrinho porque tendem a subestimar os rótulos na parte de trás dos produtos que compramos. Estes, de facto, relatam o valor nutricional e os ingredientes de um determinado produto. Ao prestar atenção por apenas mais alguns momentos, as compras podem tornar-se um momento para pensar na nossa saúde.
Mas que produtos são adequados para uma dieta equilibrada? Certamente todos os produtos que não têm adição de açúcar ou gordura saturada. Preferem hidratos de carbono complexos como vegetais, fruta e vegetais, em vez de simples hidratos de carbono como o açúcar ou farinha branca. Estes últimos nutrem pouco mas são muito calóricos e, portanto, impróprios para uma dieta. Não esqueçamos que a água potável é a base de qualquer dieta saudável, além de tornar as nossas funções corporais mais fluidas.
Actividade física associada à dieta
Ter um estilo de vida saudável não significa apenas comer bem, mas também realizar uma actividade física regular. Apenas trinta minutos de caminhada rápida é suficiente para fazer bem ao nosso corpo. Se depois quiser associar isto ao ginásio, porque não fazê-lo?
A actividade física implica uma maior utilização de calorias e isto também é útil durante o repouso, quando novas fibras musculares são sintetizadas e é utilizada energia adequada.
Ter um estilo de vida saudável significa prevenir doenças, manter um peso ideal, promover a concentração e uma boa função de memória e diminuir o elevado stress mental a que estamos sujeitos todos os dias.
Temos visto como um estilo de vida saudável é essencial para nos manter em forma. Vejamos, portanto, que tipo de dieta a seguir. Certamente, a dieta de 1300 calorias parece adequada ao fim a que se destina.
A dieta de 1300 calorias fornece ao nosso corpo apenas 1300 calorias por dia. Permite-lhe perder de uma forma completamente gradual em poucas semanas. É importante porque é uma dieta que é capaz de combater a fome nervosa, cadenciando cada refeição à distância certa.
O menu da dietaé leve e variado, rico em ingredientes genuínos e simples com um consumo reduzido de calorias. Desta forma, é possível sentir-se cheio com pouco. Existem muitos vegetais mas também proteínas animais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, ovos e carne branca.
Cada porção é pesada e a salada deve ser abundante para aumentar a sensação de saciedade. De facto, é aconselhável comê-lo no início da refeição, de modo a reduzir a quantidade dos seguintes pratos.
A cozedura dos alimentos não deve ser elaborada, portanto, ferver, dourar numa frigideira com um pouco de óleo e cozer em papel de alumínio é bom. As especiarias, que também servem como antioxidantes, devem ser utilizadas para realçar o sabor. É bom comer sopas de leguminosas. Estes têm um poder estimulante para o intestino e saciar.
Como qualquer dieta proporciona, o pequeno-almoço deve ser rico, com sementes e cereais integrais e iogurte.
Será que a dieta de 1300 calorias funciona?
A dieta de 1300 calorias inclui uma grande variedade de alimentos que nutrem o corpo e o ajudam a recuperar a forma de acordo com as nossas características.
É bom saber, no entanto, que a dieta de 1300 calorias funciona tendo em conta o peso inicial mas também as necessidades diárias de energia. É considerado essencial, portanto, associar a dieta, uma boa quantidade de actividade física. Isto é muito útil para queimar o excesso de gordura corporal dada pela vida sedentária. A actividade física, também seguida com constância, permite-lhe ceder mesmo a alguns pequenos desentendimentos à dieta, sem ter necessariamente de se sentir culpado.
Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores
Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.
Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.
Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.
Eis o conselho da redacção do
Se deseja conhecer todos os tipos de dietas, Clique aqui
Se estiver interessado em conhecer os melhores produtos de emagrecimento Clique aqui
Outras dietas similares com base no número de calorias:
Belinha.L. Sou um profissional da indústria farmacêutica com licenciatura em farmácia, tenho experiência em consultoria e investigação de produtos de saúde. A minha experiência profissional levou-me ao gosto pelo desenvolvimento nos meios de comunicação escritos através de diferentes websites relacionados com o bem-estar das pessoas, onde nos últimos 6 anos tenho vindo a criar críticas sobre os diferentes produtos disponíveis no mercado para ajudar as pessoas a encontrar uma possível solução para os seus problemas de saúde.
