A dieta do ananás funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

A dieta do ananás funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

A dieta do ananás pertence à categoria de dietas rápidas e bem sucedidas, para se conseguir muito em poucos dias. Na verdade, não é muito equilibrado e oferece poucas margens de variedade alimentar, mas deve ser estruturado num período muito curto e concentrado. As propriedades deste agradável e estranho fruto são muitas e esta dieta poderia ser uma forma de redescobrir um alimento saboroso que também é útil na vida normal, num regime que não é exactamente dietético.

A dieta do ananás: o que é isso?

O ananás é um queimador de gordura natural, com fortes propriedades digestivas e diuréticas e é também por esta razão que é frequentemente servido no final de uma refeição em grandes cerimónias. A dieta do ananás é baseada nestas importantes características que também levam a aliviar aquela irritante sensação de inchaço abdominal.

Em si mesmo, o plano alimentar específico não é de todo equilibrado, razão pela qual é aconselhável não exceder 3-4 dias. Na verdade, é muito útil após um período de grande folia, como depois do Natal ou nos dias seguintes à celebração de aniversários, baptizados e casamentos. A dieta do ananás também pode ser vista como uma forma de recuperação após um período em que foi “forçado” a comer de forma desordenada: é o caso daqueles que participam em feiras e eventos empresariais, daqueles que fazem muitas viagens de negócios e nem sempre conseguem comer o que querem, da forma que gostam.

Dieta de ananás: como é que funciona?

A dieta em que se baseia a dieta do ananás é muito restritiva e não inclui uma grande ingestão calórica. Vitaminas, minerais e outros elementos importantes para o corpo estão todos contidos neste fruto, mas a dieta envolve muitos sacrifícios, embora apenas durante 2-3 dias.

O que é certamente permitido é o consumo de ananás à vontade em qualquer altura do dia, melhor se cortado no momento e no seu estado natural, evitando o ananás enlatado pré-embalado (geralmente rico em açúcar devido ao xarope utilizado para o conservar). Para completar o pequeno-almoço, almoço e jantar, é preciso pensar noutros alimentos.

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O iogurte é sempre bom, mesmo para lanches, vegetais cozidos ou crus, peixe grelhado ou cozido, salada mista de folhas verdes com cenouras, funcho, aipo e tomate. Os hidratos de carbono podem ser fornecidos por um par de fatias de pão integral. Prestar atenção aos condimentos: não exceder duas colheres de sopa de azeite virgem extra por dia.

Uma vez que o sumo de ananás é uma parte importante da dieta, o sumo de ananás embalado é permitido, por razões óbvias. Escolher marcas que não adicionam açúcar. Basta um minuto para ler o rótulo dos alimentos impresso em cada embalagem. A dieta do ananás é fácil, rápida e eficaz, mas deve ser realizada durante 2-3 dias consecutivos e apenas se não tiver problemas de outra natureza, com base também nas intolerâncias de todos.

A dieta do ananás: como segui-la e ser bem sucedido?

Para tirar o máximo partido de todas as características do ananás é importante comer a parte mais dura, a parte central: lá dentro está a substância que mais do que outras contribui para a redução da gordura (nas latas de ananás em calda falta esta parte. Mais um motivo para utilizar a fruta natural e cortar neste momento).

Sendo uma dieta de última hora, o risco é o de obter efeitos que não duram. É portanto crucial ter um maior controlo alimentar mesmo nos dias imediatamente seguintes, tentando preparar uma boa variedade de alimentos, alternando arroz, massa, carne, peixe, mas sempre com moderação e com temperos limitados, evitando alimentos fritos, recheados ou recheados com queijo stringy.

O sucesso da dieta do ananás também depende da quantidade de líquidos ingeridos: água natural, chá e chás de ervas podem dar um contributo decisivo para a obtenção de excelentes resultados.
Eliminar pizzas, salsichas e batatas fritas, bem como bebidas açucaradas.

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Plano de amostragem e menu

Aqui estão alguns exemplos de diagramas e menus, que são diferentes um do outro, mas úteis para compreender como combinar diferentes alimentos. O primeiro plano de dieta refere-se a um período de 3 dias, enquanto o segundo é orientado para dois dias.

Primeiro dia: pequeno-almoço com iogurte natural com baixo teor de gordura e sumo de ananás ou uma chávena de chá. Neste caso, o sumo de ananás é permitido a meio da manhã. Para o almoço preparar uma salada saborosa com a adição de atum e uma fatia de pão integral. Acabar com o ananás. Um batido a meio da tarde ou 3-4 fatias de ananás no seu estado natural pode ser tomado antes de uma sopa para o jantar, talvez com arroz, cevada ou espelta.

Segundo dia: para o pequeno-almoço, uma fatia de torrada integral com uma fina camada de compota ligeira e um sumo de ananás. Para o almoço, uma pequena porção de arroz com legumes e ananás fresco fatiado, enquanto que para o jantar, peixe assado ou grelhado com um acompanhamento de legumes cozidos. Lanche e lanche da tarde com iogurte magro e uma fatia de ananás.
Terceiro dia: flocos de aveia em iogurte podem ser uma distracção para o pequeno-almoço. Para o almoço, 200 gramas de bresaola com pequenas fatias de queijo grana e foguete, bem como algumas fatias de ananás. À noite, uma sopa de vegetais com arroz ou apenas arroz branco temperado com especiarias aromáticas. Antes de ir para a cama, algumas fatias de ananás. Estes também devem ser comidos como um lanche, enquanto um batido com ananás, banana e maçã pode ser suficiente para romper a manhã.

Uma variante mais restritiva, prevê para o primeiro dia um almoço com 4 fatias de ananás fresco e natural e uma porção de requeijão de cerca de 50 gramas, a ser acompanhado por uma fatia de pão ou duas bolachas de arroz. À noite, o arroz branco cozido é mais do que fino com uma polvilhada de queijo parmesão. Durante o dia, beber sumo de ananás, chá e talvez um chá de ervas de bálsamo de limão à noite, purificando e relaxando.
Para o segundo dia, o almoço requer cerca de 300 gramas de iogurte natural magro (talvez enriquecido com duas pequenas colheres de compota), vegetais cozidos e um par de fatias de ananás, enquanto que para o jantar seria apreciado um minestrone.
Para o pequeno-almoço, em ambos os dias, iogurte magro e um par de fatias de ananás estão bem, enquanto que para o lanche uma maçã ou duas fatias de ananás.

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Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta do ananás é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.

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