A dieta do limão funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

A dieta do limão funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

A dieta do limão funciona para perder peso uma vez que, seguindo perfeitamente as directrizes do programa, permite dispor de até três libras por semana. Outros benefícios da dieta do limão, para além da evidente perda de peso, incluem uma redução do inchaço abdominal devido a um aumento do metabolismo e a um regime de baixo teor calórico.

A dieta do limão é uma dieta de choque, uma dieta super rápida a ser seguida durante um período de tempo não superior a uma semana e tendo em conta ocasiões importantes em que se pretende mostrar um físico perfeito.

O que é a dieta do limão

A dieta dos limões é um regime dietético também conhecido no mundo do entretenimento, celebridades como Jennifer Aniston e Beyoncé seguem a dieta dos limões para perder peso em vista de um espectáculo.

A presença de limão permite purificar o corpo e a dieta baseada neste citrino, tem um elevado poder de drenagem, permitindo assim eliminar o excesso de fluidos e retenção de água.

Na dieta dos limões, o citrino está presente não só como bebida mas também como condimento para carne branca, legumes e peixe e representa a melhor alternativa aos molhos gordos, óleo, manteiga e sal.

Para seguir a dieta dos limões, é necessário ter disponível uma grande quantidade dos citrinos que serão utilizados em todas as preparações com a tarefa de acelerar o metabolismo.

A dieta baseia-se na suposição dos citrinos assim que se acorda, de manhã, à hora do lanche e antes de ir dormir. O limão pode então também ser incluído como sumo na água.
O limão permite-lhe purificar e drenar mas também tem a função de reactivar o metabolismo e promover o trânsito intestinal.

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Vantagens da dieta do limão

A dieta dos limões permite-lhe perder o excesso de quilos de forma rápida e rápida porque é simples de seguir e permite a ingestão de diferentes tipos de alimentos. Na realidade, a dieta dos limões inclui carne branca, peixe, vegetais, arroz, massas, pão e diferentes tipos de queijos.

Além de ser fácil de aplicar, uma vez terminada a primeira semana, é possível adicionar outros alimentos, mantendo sempre o truque de beber um copo de água e limão quando se acorda e antes de ir para a cama, bem como em diferentes alturas do dia.

Embora seja uma dieta muito variada e bastante completa, a dieta dos limões não pode ser seguida durante mais de duas semanas e não é adequada para aqueles que sofrem de perturbações como o refluxo ou a acidez do estômago, dadas as propriedades aciduladas dos limões.

O esquema básico da dieta dos limões: o que fazer e o que não fazer

No esquema básico da dieta do limão, é importante seguir algumas regras. Em particular, é importante eliminar da sua dieta:

1. Bebidas alcoólicas. Bebidas como vinho, cerveja, licores, bebidas espirituosas, carbonatadas e açucaradas anulam os efeitos positivos do limão que já não será capaz de desempenhar eficientemente a sua função purificadora. Além disso, as bebidas alcoólicas e cheias de açúcar trazem uma quantidade muito elevada de calorias.
2. Doces e produtos de pastelaria. Doces, doces e produtos cozinhados devem ser eliminados da dieta;
3. Comida de plástico. Alimentos como batatas fritas, hambúrgueres, pipocas ou cachorros-quentes não são permitidos;
4. Carnes com elevado teor de gordura e calorias, tais como salame.

Entre as coisas que são permitidas na dieta estão carnes brancas magras, queijos leves tais como ricota magra ou queijo cottage, carnes fatiadas tais como bresaola ou prosciutto sem gordura, fruta fresca e vegetais sazonais.

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Entre as outras dicas que devem ser seguidas para obter o máximo benefício da dieta do limão é praticar uma actividade física constante; 30 minutos de caminhada rápida ou qualquer outro desporto aeróbico ou 15 minutos de tonificação muscular são suficientes.

O esquema básico da dieta dos limões

A dieta de limão inclui cinco refeições por dia e quatro copos de água com sumo de limão. Para além destes, devem ser tomados mais quatro copos de água (portanto, cerca de um litro por dia).

Alimentos como massas e arroz em pequenas porções (60-70 gramas), 30 gramas de pão integral e, no que diz respeito aos condimentos, é permitida uma colher de óleo por refeição.

O peixe e a carne podem ser consumidos em porções de um máximo de 150 gramas e, a fruta preferida são maçãs verdes, pêras, kiwis e laranjas.

Os legumes podem ser consumidos crus ou cozinhados (melhor crus para ter uma maior ingestão de nutrientes) em diferentes quantidades, melhor se antes das refeições para ajudar à digestão.

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Exemplo de um menu de dieta de limão

Antes do pequeno-almoço, deve ser bebido um copo de limonada com água morna e sem açúcar.

Pequeno-almoço: salada de fruta, ou uma maçã, ou iogurte magro.
Lanche matinal: um copo de limonada e cinco amêndoas, ou um iogurte magro ou um kiwi.
Almoço: 70 gramas de massa com molho de tomate ou leguminosas com a adição de vegetais crus. Em vez de massa ou arroz, 150 gramas de peru ou peixe ou queijo magro (150 gramas de ricota ou queijo cottage) ou bresaola (80 gramas) ou prosciutto (80 gramas) podem ser consumidos. Algumas frutas também podem ser comidas.
Lanche da tarde: um copo de limonada mais uma peça de fruta ou um iogurte magro, ou três nozes ou cinco amêndoas.
Jantar: peixe grelhado e legumes cozidos ou atum ou cavala em salmoura, ou 150 gramas de carne branca (galinha ou peru) ou 130 gramas de carne de vitela ou de porco.
Duas horas antes de ir para a cama, beber um copo de limonada com água morna.

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