Como convencer-se a perder peso

Como convencer-se a perder peso

Iniciar uma dieta não é fácil, convencer-se a perder peso é por vezes mais difícil do que perdê-lo. A desculpa mais comum é adiá-la para o dia seguinte ou para o início da semana, depois das férias ou mesmo para o mês seguinte.

Há muitos factores que desencadeiam a falta de vontade de perder peso, incluindo a falta de tempo para cozinhar bem e comer comida saudável, a gula ou o desejo de não se privar dos seus pratos favoritos, a falta de aptidão para a actividade física.

A falta de motivação, a escolha de uma dieta errada, seguir um plano que não esteja dividido em objectivos são factores negativos para aqueles que querem perder peso mas não conseguem convencer-se a si próprios.
Então, como podemos convencer-nos a perder peso quando todos à nossa volta, amigos, familiares e colegas estão a comer e não têm problemas com a sua figura?

Quando a mente não coopera e a dieta não funciona?

A questão é realmente complexa, contudo, existe um remédio, tudo o que tem de fazer é seguir alguns conselhos úteis sobre como convencer-se a perder peso de uma forma fácil e sem desistir demasiado, como ilustrado nos parágrafos seguintes.

Psicologia e peso: Como convencer-se a perder peso

A dieta não é apenas um factor dietético; para perder peso é necessária uma forte motivação e convicção, é preciso ter uma predisposição subjectiva, razão pela qual a psique desempenha um papel fundamental para o convencer a perder peso

Pode ser necessário perder peso por vários factores, todos eles girando em torno de um aspecto fundamental: a saúde física e mental.
Perder peso não é apenas um factor estético, manter-se com um peso saudável ajuda-o a melhorar a sua forma física e sentir-se bem fisicamente faz com que se sinta bem psicologicamente.
Para perder peso, é essencial que a pessoa tenha a motivação pessoal certa. Se outras pessoas o obrigarem a perder peso, o processo é certamente complexo e não linear, e se não compreender por que razão precisa de perder peso, não pode pensar em começar motivado.

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Portanto, mais do que convencer-se a perder peso, ajuda a tomar consciência da importância de perder peso, de estabelecer um objectivo, como a saúde, de se adaptar a um vestido, de recuperar o desempenho físico perdido.

Estes factores mostram, portanto, como para se convencer a perder peso, a psicologia desempenha um papel muito importante, quase um detector para o sujeito.
O equilíbrio emocional é essencial para ser constante, se estiver numa fase de instabilidade é difícil seguir um programa de treino e alimentação saudável e constante, razão pela qual é importante viver num estado de serenidade para poder enfrentar conscienciosamente a mudança, ainda que positiva, que se impõe quando se inicia um programa de perda de peso por um curto ou longo período.

A dieta certa

Muitas vezes as pessoas não estão inclinadas a perder peso porque não vêem os resultados, apesar de comerem pouco o peso não diminui e consequentemente perdem a motivação, mas o erro pode ser devido a uma dieta errada.
Quando mudar a sua dieta deve escolher a dieta que melhor se adapta ao seu metabolismo e corpo.

Algumas pessoas são incapazes de perder peso, apesar de ridicularizarem ao máximo a ingestão de alimentos ricos em calorias, isto depende do metabolismo e de uma série de intolerâncias que mudam de sujeito para sujeito.

Encontrar a dieta certa permite-lhe convencer-se a perder peso porque pode ver imediatamente os efeitos benéficos do novo plano alimentar, pode sentir os resultados e isto leva o sujeito a não abandonar o caminho porque tem resultados concretos.

Convencer-se a perder peso não significa já não comer, mas comer pequenos petiscos saudáveis e limpos, mas sempre de uma forma ponderada, é possível comer um pouco de tudo, combinando a dieta com uma actividade motora saudável que quebra a rotina ou uma vida sedentária.

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Muitas vezes aqueles que não conseguem convencer-se a perder peso têm apenas medo de ter de abdicar dos seus alimentos preferidos, mas nem sempre é esse o caso.
Noutros casos, é difícil pensar que se pode comer certos alimentos porque não se está familiarizado com eles quando na realidade se pode descobrir que com o tempero certo o sabor é bom, mas só se tem sido céptico, tudo depende da apresentação e da forma como o alimento é preparado.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

 

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Equipa de redacção

Belinha.L. Sou um profissional da indústria farmacêutica com licenciatura em farmácia, tenho experiência em consultoria e investigação de produtos de saúde. A minha experiência profissional levou-me ao gosto pelo desenvolvimento nos meios de comunicação escritos através de diferentes websites relacionados com o bem-estar das pessoas, onde nos últimos 6 anos tenho vindo a criar críticas sobre os diferentes produtos disponíveis no mercado para ajudar as pessoas a encontrar uma possível solução para os seus problemas de saúde.