Como levar bagas de goji para perder peso

Como levar bagas de goji para perder peso

As bagas de goji não só são boas para a sua saúde como também o ajudam a perder peso. De facto, no Oriente, de onde são originários, são definidos como o fruto da longevidade, enquanto que nos países ocidentais são classificados como super-alimentares pela sua grande energia e poder nutricional, apesar do seu baixo nível glicémico. Mas o que são exactamente e porque é que o fazem perder peso? Como devem ser tomadas e quais são os benefícios para o corpo e a mente? Quem deve ou não tomá-los? Aqui estão as respostas.

O que são bagas de goji

Antes de compreender como levar as bagas de Goji para perder peso, vamos ver brevemente o que são. Estes pequenos frutos vermelhos são produzidos pela planta Lycium barbarum, é um arbusto que cresce selvagem no Tibete mesmo que hoje em dia seja também cultivado em Itália e em muitas partes do mundo.

As bagas de goji têm um sabor doce e podem ser cultivadas num vaso na varanda ou no jardim, de modo que se pode sempre tê-las sempre disponíveis colhidas na planta e prontas para serem comidas. Alternativamente, podem ser encontrados em qualquer lugar secos e embalados em saquetas em qualquer altura do ano, pois a secagem permite uma longa conservação.

Em supermercados, mercearias e ervanárias também podem ser encontrados sob a forma de sumos concentrados ou moídos num simples pó para adicionar a smoothies ou alimentos. O sumo de goji é vendido puro e tem propriedades que estimulam o sistema imunitário de uma forma mais importante do que as próprias bagas. O extracto pode ser utilizado isoladamente ou diluído em água simples ou outros sumos e centrifugadores.

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Propriedades benéficas das bagas de Goji

Os pequenos frutos vermelhos de origem tibetana são capazes de desenvolver numerosos benefícios, uma vez que contêm muitos nutrientes importantes, tais como vitaminas C e E que combatem eficazmente os radicais livres que atrasam o envelhecimento celular e o relaxamento dos tecidos. São também ricos em minerais incluindo cobre, ferro, manganês e fósforo que estimulam o metabolismo e o consumo de gordura, enquanto o magnésio e o potássio aumentam a resistência muscular. O zinco e o crómio, por outro lado, são um grande suporte durante as dietas de emagrecimento.

O Goji pode ser definido como um suplemento energético natural multivitamínicoque mantém tanto o corpo como a mente activos. As vitaminas A e C para além das do grupo B e os 18 aminoácidos contidos nestes pequenos frutos vermelhos, juntamente com esteróis, flavonóides, carotenóides e esteróis, fazem deles um suporte perfeito para aqueles que praticam desporto, mas também para aqueles que querem acelerar o metabolismo.

O consumo de bagas de Goji fortalece o sistema imunitário para os muitos nutrientes que contêm, bem como a presença de polissacáridos únicos que, juntamente com os outros elementos, tornam o corpo forte face a vírus e bactérias. Os flavonóides antioxidantes têm um efeito anti-envelhecimento que permite contrariar a acção dos radicais livres que causam o envelhecimento dos tecidos, órgãos internos e externos, bem como retardar a transformação da gordura em energia.

Porque é que as bagas de Goji ajudam a perder peso

Perfeitos para perder peso, as bagas de goji alimentam-se sem adição de gorduras ou açúcares, pois têm um baixo valor glicémico e bloqueiam a fome nervosa para além de diminuírem o apetite, uma vez que o corpo já recebe tudo o que precisa ou quase. Por esta razão é um fruto muito importante para aqueles que estão numa dieta pobre em calorias para perder peso, mas também para se manterem em forma. Excelente a utilização de bagas como aperitivos para quebrar a fome entre as refeições ou a meio da manhã em vez de café, uma vez que fornecem muito mais energia sem sobrecarregar o fígado e criam perturbações no estômago e no sistema nervoso.

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O índice glicémico das bagas de Goji está entre os mais baixos em comparação com outros alimentos, contudo têm um nível nutricional muito elevado e contêm polissacáridos que mantêm os níveis de açúcar no sangue sob controlo. Também contêm carotenóides como zeaxantina, licopeno, luteína, beta-caroteno, que são muito importantes para a visão e muitas funções corporais. Um verdadeiro tratamento benéfico para o corpo mas também de beleza, uma vez que nutrem a pele, unhas e cabelo graças à presença de vitamina A e à acção antioxidante dos carotenóides que estimulam a regeneração celular.

Como perder peso com bagas de Goji

Os primeiros dados úteis são as calorias contidas em 100 gramas de bagas que fornecem apenas 321 kcal importantes a saber para as integrar numa dieta pobre em calorias. Os frutos do Goji fazem perder peso e mantêm a forma física alcançada graças ao baixo teor de açúcar, mas também porque são capazes de parar o apetite que assola repentinamente durante o dia.

A fim de aproveitar os benefícios destes pequenos frutos vermelhos, devem ser consumidos regularmente, o ideal é tomá-los a meio da manhã ou a meio da tarde como um lanche dietético e multivitaminas. Desta forma terá uma dupla vantagem, uma vez que acalma o apetite permitindo-lhe chegar à refeição seguinte sem ter de se mexer até à mesa do café e fornece a energia necessária para realizar as actividades diárias normais, tanto em casa como no trabalho.

Ao fazê-lo, não sente as dores da fome e perde energia física, bem como concentração e alerta mental.

Perder peso com bagas de Goji sem sofrimento

As dietas esgotam, cansam e deprimem-no enquanto luta com a fome ao tentar fazer o seu trabalho no escritório, na fábrica ou em casa, mas não pode fazer nada a não ser sentir os rumores do seu estômago. As microfrutas do Tibete resolvem o problema dando-lhe força, energia, bom humor, beleza e nutrição sem ganhar peso. Emagrecer com bagas de Goji é muito mais simples e divertido, dificilmente notará que está numa dieta pobre em calorias e o bom sabor das bagas vermelhas tibetanas também satisfará o seu dente doce.

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