Como perder peso após o parto em poucos movimentos

Como perder peso após o parto em poucos movimentos

Quando se engravida, tende-se inevitavelmente a ganhar peso, porque por muito cuidado que se tenha, é difícil manter-se perfeitamente na linha.
O drama é perder peso após o parto, quando se tem dificuldade em cozinhar bem e realizar uma actividade física constante.

A forma ideal de perder peso após o parto é encontrar uma dieta que lhe permita fazê-lo em poucos movimentos sem muito stress, considerando o pouco tempo que uma mãe tem disponível quando acaba de dar à luz e especialmente quando está a amamentar, um período em que perder peso é realmente um desafio.

Durante a gravidez, o corpo sofre alterações externas e internas, e o metabolismo também muda. Não é fácil perder peso nesta fase, especialmente se se tiver feito uma operação como uma cesariana, por isso é necessário agir com cautela e em etapas graduais.

Abaixo está uma série de conselhos úteis e práticos sobre como perder peso após o parto em apenas alguns passos.

Dieta equilibrada: sem dietas drásticas

Após o parto, é necessário ter cuidado para não seguir uma dieta errada, se escolher um plano drástico corre o risco de comprometer a sua saúde física. Por este motivo, é aconselhável escolher uma dieta equilibrada composta por uma dieta que contenha todos os princípios e elementos que permitam a recuperação do corpo.

É aconselhável eliminar condimentos como o sal ou pelo menos reduzi-los, comer menos açúcar, não comer muito numa refeição, mas dividir as refeições em pequenas porções diárias de modo a sentir a sensação de saciedade e evitar petiscos.

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A gravidez provoca alterações hormonais, mudanças no metabolismo, mudanças nos hábitos alimentares, e é por isso que fazer uma dieta após o parto exige que se siga um plano nutricional adequado para evitar morrer de fome, mas ainda assim não se consegue perder peso.

Um dos erros cometidos pelas mulheres é o de beber pouco, a hidratação ajuda a manter a pele mais jovem mas também promove a perda de peso, uma vez que reduz as dores de fome.

É certamente uma boa ideia beber muita água, ou melhor, hidratar o máximo possível, tal como uma dieta que desintoxique o corpo de alimentos excessivamente gordos, como doces e frituras, pode ajudar.
A melhor opção é a dieta mediterrânica composta por frutas e vegetais sazonais e alimentos com conteúdo proteico e vitamínico.

Planeie as suas compras com uma lista de refeições

Entre os erros que as mães cometem após o parto está o de comer mal mesmo que pouco, a desculpa é a falta de tempo, noites sem dormir, mas pode perder peso com uma organização específica: fazer uma simples lista de compras.

Quando vai às compras basta criar uma lista de refeições e comparar os alimentos de acordo com o plano de distribuição diária, preferindo por exemplo alimentos frescos como vegetais ou peixe para os quais não é necessária uma longa preparação.

Substituir os aperitivos por uma fruta sazonal e bebidas gaseificadas por água saudável para a qual basta abrir a garrafa e deitar a água no copo.
Planear as suas compras ajuda-o a evitar perder tempo no supermercado e a ter uma ideia clara do que comer ao pequeno-almoço, almoço e jantar.
Uma dieta saudável ajuda não só a perder peso mas também, se estiver a amamentar, a manter uma fase de amamentação constante, fornecendo ao seu bebé a alimentação certa de que ele ou ela necessita.

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Actividade motora: ginástica com o bebé

Não é fácil para uma mãe fazer desporto, especialmente se estiver a amamentar ou se tiver sido submetida a uma cesariana, mas quando se sugere fazer actividade motora, não se pretende correr uma maratona, mas sim começar a reactivar o organismo, optando, por exemplo, por andar a pé em vez de levar o carro ou de ir pelas escadas sempre que possível.

A actividade motora também pode ser realizada em casa, inicialmente com a ajuda de vídeos na Internet e tutoriais para exercícios adequados aos cuidados pós-natais.

Dependendo do parto, pode escolher entre diferentes tipos de exercícios para um sucesso garantido em termos de perda de polegada e de peso.

Apenas meia hora por dia de treino é suficiente para despertar o metabolismo e começar a ver os primeiros sinais de perda de peso.

Para aquelas mulheres que se perguntam quando é que vou encontrar tempo para fazer desporto com um recém-nascido? Existe uma actividade motora que pode ser praticada com o bebé, combinando a função de mãe com a de mulher em busca da forma física perdida.

Um exemplo prático é dado ao conduzir o carrinho, uma excelente desculpa para se dedicar a longas caminhadas ou para fazer agachamentos usando as mangas do carrinho como suporte.

Os braços também podem ser treinados com o movimento com que o bebé é embalado, só precisa de saber como explorar os movimentos em seu próprio benefício.
Com um pouco de imaginação, mover-se torna-se simples, mesmo que não se tenha tempo para se dedicar exclusivamente a si próprio.

Produtos que podem ser úteis

Massagens e cremes: momentos de beleza em casa ou em centros de beleza

Quando se dá à luz, a pele perde a sua elasticidade, especialmente nas proximidades do abdómen. Perder peso não é suficiente para voltar à forma, mas é preciso tentar dar ao corpo os nutrientes que ele perdeu e que causaram a flacidez e a secura da pele.

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A este respeito, é aconselhável realizar massagens diárias e momentos de beleza com cremes especiais a polvilhar sobre o corpo para hidratar a pele.

As massagens podem ser realizadas em segurança em casa antes, durante e depois do duche, bem como em centros de beleza especializados.

As massagens facilitam a perda de peso e permitem que a pele recupere a sua elasticidade perdida.
Uma forma não só de se mimar mas também de lidar com os sinais do parto de uma forma natural com soluções cosméticas para comprar na farmácia ou cremes para montar em casa de acordo com os métodos de beleza da avó.

Ideais são soluções que hidratam a pele como óleos para actuar sobre a pele seca, tratando-a de modo a que pareça brilhante e macia ao toque.

Aqui estão as recomendações do corpo editorial:

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