Como perder peso drasticamente em poucos movimentos
Emagrecer rapidamente é o sonho de todos aqueles que têm quilos em excesso e querem perder peso. Muitas vezes, os especialistas dizem que não se deve perder peso drasticamente para que não se recupere tão rapidamente. No entanto, há ocasiões que requerem uma linha rápida num curto espaço de tempo.
O que fazer para perder peso rapidamente
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Para perder peso rapidamente, é necessário cuidar de uma série de aspectos que lhe permitam intensificar os seus resultados e melhorar a sua figura num curto espaço de tempo. Em primeiro lugar, nunca se deve faltar ao pequeno-almoço porque isso determinaria um apetite tal que se comeria coisas durante o dia.
Esta refeição é fundamental e não tem de ser doce, mas também pode ser salgada. Na mesma linha de pensamento, é essencial não saltar refeições porque isso não ajuda a perder peso. Mesmo uma curta actividade física pode ser muito útil para perder peso de forma drástica.
Quando falamos de movimento, não nos referimos necessariamente a uma actividade intensa como a que pode ser feita no ginásio, mas também simplesmente a uma caminhada diária de 40 minutos. A fim de perder peso rapidamente, é essencial abolir todos os tipos de bebidas carbonatadas e bebidas alcoólicas, porque estes não são apenas produtos que adicionam calorias, mas também causam rolos irritantes nos pontos críticos do corpo.
Outro passo fundamental é beber muita água porque isto ajuda a perder peso e a emagrecer as ancas, pernas e abdómen. Para perder peso, para além das dicas conhecidas e mencionadas, é essencial ter ritmos e portanto comer sempre ao mesmo tempo e garantir uma boa qualidade de sono, porque isso ajuda o corpo a estar equilibrado e inclinado a perder peso.
Dicas para grandes resultados
Para perder peso rapidamente e perder peso numa semana, é necessário seguir algumas dicas de emagrecimento que lhe permitirão obter excelentes resultados num curto espaço de tempo. Para o pequeno-almoço deve preferir o chá ao café e comer sempre produtos integrais.
No entanto, como lanche, é útil optar pela fruta da época, eliminando iogurte e quaisquer barras. O mesmo vale para o lanche da tarde, que deve ser sempre comido com uma fruta da época. Na hora do almoço é bom comer massa mas em pequenas quantidades e vesti-la com vegetais ou, em qualquer caso, sempre com produtos frescos e não congelados ou pré-embalados. À noite, por outro lado, é bom tirar partido da combinação de um segundo prato com um vegetal, preferindo frango ou peixe (ver também a dieta de peixe).
Há muitas variações, pode comer minestrone, sumo centrifugado, ovos, feijão, vegetais, presunto cru, salmão, atum. A dieta deve ser sempre combinada com um pequeno movimento de modo a acelerar o metabolismo e assim permitir a queima de gordura num curto espaço de tempo.
É também importante ter uma linha alimentar que seja seguida dia após dia. As coisas que não pode absolutamente consumir são alimentos gordurosos como batatas fritas e snacks, alimentos fritos ou refeições prontas, hidratos de carbono todos os dias em grandes quantidades, demasiado óleo ou condimentos pesados.
Com todas estas dicas, se fizer uma actividade física moderada, pode perder 5 kg no espaço de uma semana. Pode parecer muito, mas deve-se considerar que no primeiro período de dieta se perde sempre uma quantidade substancial de líquido e excesso de gordura, e por isso é mais fácil alcançar um resultado perceptível a curto prazo.
As regras para perder peso eficazmente
As regras a seguir rotineiramente para perder peso são, antes de mais, a eliminação de certos alimentos que nos podem parecer saudáveis, mas que na realidade são prejudiciais para aqueles que querem perder peso de forma drástica. Antes de mais, precisamos de reduzir o consumo de queijo e outros produtos lácteos que são gordos, embora ainda sejam saborosos e saudáveis. Numa dieta drástica em que se pretende perder peso rapidamente, não se deve ter leite, não se deve comer queijo mesmo que seja leve, não se deve consumir mozzarella ou similar.
Outra regra fundamental é o tipo de cozedura dos alimentos: é sempre preferível optar por uma cozedura grelhada ou cozinhada a vapor, desta forma os produtos são menos processados e retêm os seus nutrientes e acima de tudo podem saciar-se rapidamente.
Tentar interromper a sensação de fome com alguns que destroem a fome, tais como funcho, chá de ervas ou uma bebida de baixo teor calórico pode ser importante e ajudar. Além disso, é um bom hábito e regra lavar sempre os dentes imediatamente após a refeição, para que se tenha a sensação de ter terminado a refeição e quebrar a sensação de fome.
Deve-se lembrar que as dietas drásticas só podem ser realizadas por um curto período de tempo, se, por exemplo, se quiser caber num belo vestido que recentemente já não serve ou se tiver de se casar e quiser ser perfeito.
Não são dietas que possam ser seguidas a longo prazo porque se destinam a pessoas que precisam de se livrar de quilos extra para recuperar a sua figura, mas não para aqueles que têm problemas de peso há muito tempo e têm de lutar com problemas mais graves.
Quando se quer perder peso drasticamente, é necessário ter em conta um período de tempo limitado no qual se pretende alcançar um grande resultado e por esta razão qualquer tipo de esforço é considerado legítimo. Mesmo que normalmente não pratique desporto, é uma boa ideia ajudar o seu metabolismo tomando pelo menos uma caminhada por dia porque isto permite queimar gordura e, portanto, obter resultados mais rapidamente. Para além de seguir as regras e conselhos dados, é importante adoptar um estilo de vida saudável para que possa manter o seu peso corporal e metabolismo à distância e não ter problemas particulares no futuro.
Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores
Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.
Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.
Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.
Eis o conselho da redacção do Dietapersonala.com :
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