Como usar o gengibre para perder peso

Como usar o gengibre para perder peso

O gengibre é uma raiz polivalente. É utilizado para várias receitas, desde os primeiros pratos até às sobremesas. Na realidade, são famosos os típicos biscoitos de Natal com a forma de homenzinho.

Poucas pessoas sabem, contudo, que o gengibre é muito útil para o nosso organismo graças a certas substâncias benéficas. Por esta razão, pode também tornar-se o protagonista de uma dieta. Vamos descobrir como usar o gengibre para perder peso.

Gengibre para perder peso: as propriedades

Para perder peso, por vezes, é necessário fazer muitos sacrifícios. De facto, não é raro que num plano alimentar adequado se sacrifique o sabor, mas graças a estudos contínuos sobre o assunto, hoje em dia já não é assim. De facto, existem dietas que utilizam gengibre para nos ajudar a perder peso. Mas o que é que esta raiz tem de tão especial?

O gengibre é considerado um verdadeiro queimador de gordura, mas não só. Activa o metabolismo, estimula a digestão, acalma as dores da fome e achata aqueles inchaços irritantes que não nos fazem sentir bem com o nosso corpo.

O poder adelgaçante desta raiz deve-se a ingredientes activos específicos, um dos quais é o gingerol. Esta é a substância que dá o picante típico à raiz, permite aumentar a temperatura corporal, reactivar o metabolismo e, portanto, queimar o excesso de gordura. Atenção porque é um poderoso antioxidante e evita estados inflamatórios difíceis de gerir.

No entanto, para promover a perda de peso, é importante associar sempre a sua utilização a um estilo de vida saudável e equilibrado, sem nunca esquecer o exercício físico correcto.

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O gengibre, utilizado como agente adelgaçante, também ajuda a promover a digestão dos hidratos de carbono, uma operação que nem sempre é fácil. Também elimina os gases intestinais e acalma a nossa fome. Graças a isto, é possível absorver apenas o que o corpo realmente necessita. Mas deve ser tomada apenas em certas alturas do dia? Certamente que não, de facto, pode também tornar-se um excelente divertimento para petiscos extra. Basta um pouco de organização e o nosso peso físico será alcançado facilmente.

Gengibre para perder peso: as quantidades diárias recomendadas

Para perder peso com sabor, é importante não exceder a dose diária recomendada de gengibre. Se for raiz fresca, é bom tomar uma quantidade variável de 10 a 30 gramas. Pode ir em auxílio de diferentes pratos, ou, ser posto em infusão com bastante água quente e começar a purificar-nos a nós próprios.

O que acontece se a raiz fresca não estiver disponível? O gengibre em pó também ajuda a perder peso? É claro, no entanto, que as quantidades a serem incluídas na dieta mudam. Neste caso, deve ser tomado um máximo de 4 gramas. Uma dose mais elevada não é recomendada porque pode causar problemas gastrointestinais, ou, erupções cutâneas na nossa pele.

Gengibre para perda de peso: bebidas

O gengibre, se preparado como uma bebida, pode promover a perda de peso. Vejamos algumas alternativas saborosas e eficazes para o nosso propósito.

É possível preparar uma decocção. Isto é obtido através do aquecimento de 200 ml de água fria na qual iremos inserir um par de fatias finas de raiz. Depois de atingir o ponto de ebulição, é necessário deixar tudo passar por mais dois minutos, então, aguardar. Após mais 10 minutos, é tempo de proceder à filtragem.

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A decocção é uma bebida para se beber de estômago vazio, de manhã, ou ao fim da tarde. Se quisermos quebrar esse sabor um pouco “demasiado picante, então, podemos adicionar uma casca de limão e canela em preparação.

Uma excelente alternativa é o chá de ervas. Isto é preparado fervendo meio litro de água e 6 fatias de raiz, juntamente com um pau de canela. Depois de esperar cerca de dez minutos, tudo é filtrado e está pronto para ser bebido no momento ou durante o dia.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta gengibre para perder peso é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.

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