Como utilizar óleo de coco para perder peso em poucos movimentos

Como utilizar óleo de coco para perder peso em poucos movimentos

Apesar da sua origem lipídica, o óleo de coco está entre os alimentos que podem ser considerados em todos os aspectos como um excelente aliado do emagrecimento de uma forma natural. A razão subjacente é que é capaz de acelerar o metabolismo e reduzir o excesso de gordura como poucos alimentos podem fazer.

Neste artigo, portanto, analisaremos o seu papel fundamental e as razões pelas quais vale a pena introduzi-lo na dieta, evidentemente, com vista à perda de peso.

Óleo de coco, um ingrediente com um aroma único

O coco é uma planta típica de países tropicais como as Filipinas, Indonésia e Sri Lanka. Pode ser consumido como fruta, em aperitivos, como bebida e em culinária étnica também como óleo, pois tem um aroma inconfundível que torna o sabor de muitos pratos, tanto saborosos como doces, único.

A razão é que as suas propriedades nutricionais são verdadeiramente únicas. Nos últimos tempos, o óleo de coco está entre os ingredientes mais populares da cultura culinária do Velho Continente como condimento para muitos pratos.

As propriedades do óleo de coco são únicas. Não só na cozinha!

As propriedades do óleo de coco são apreciadas não só na cozinha, mas também na cosmética natural, especialmente no tratamento do cabelo e cuidados com a pele.

Anos atrás, o óleo de coco foi criticado por uma série de efeitos nocivos não comprovados

Há algum tempo, o óleo de coco foi objecto de uma campanha agressiva de difamação, uma vez que o conteúdo excessivo de gordura saturada da fruta foi criticado. Tudo isto implicou um aumento considerável de problemas de natureza cardiovascular.

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No entanto, os problemas permaneceram apenas teóricos. Nunca ninguém foi capaz de provar os efeitos nocivos do óleo de coco: o componente lipídico foi analisado em pormenor e revela-se que o conteúdo seria composto por gorduras de cadeia longa e gorduras de cadeia média.

A primeira categoria inclui ácido mirístico, ácido esteárico e ácido palmítico, enquanto a segunda categoria inclui ácido caprico, ácido caprílico e ácido láurico. E é precisamente a categoria dos ácidos de cadeia média que se caracteriza pelo seu considerável poder adelgaçante. Conditio sine qua non, no entanto, é que o óleo de coco seja consumido correctamente, de modo a estimular o metabolismo.

As incontáveis propriedades benéficas do óleo de coco

Quais são as principais propriedades benéficas do óleo de coco? O mais importante é certamente a sua acção para promover o metabolismo das gorduras, promovendo o processo de emagrecimento. A coisa, pelo menos aparentemente, poderia parecer paradoxal, especialmente se considerarmos a sua composição com uma alta concentração de lípidos: 800 quilocalorias por 100 gramas de produto ingerido.

Na realidade, as propriedades adelgaçantes do óleo de coco são em grande parte atribuíveis ao elevado teor de gorduras de cadeia média (MCFA: ácido gordo de cadeia média) e triglicéridos de cadeia média (MCT: triglicéridos de cadeia média). Pela sua combinação, a eliminação do excesso de gordura é uma possibilidade distinta, desde que o óleo de coco esteja incluído num plano de alimentação saudável.

Para obter benefícios de perda de peso, quanto óleo de coco deve ser tomado?

Comece com o pressuposto básico de que o óleo de coco vem numa forma sólida. O seu ponto de fusão é de cerca de 25 graus Celsius. Não é por acaso que, especialmente no campo da culinária, por vezes falamos de manteiga de coco em vez de óleo de coco.

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Por conseguinte, é uma escolha sábia armazená-lo no frigorífico. No Verão, é o caso de armazenar o produto em frascos de vidro escuro, ainda melhor se for coberto com folha de alumínio.

Para uma utilização saudável, é preferível optar por um óleo de coco orgânico, onde não tenham sido utilizados pesticidas. Além disso, é importante que seja sempre virgem extra. Para o seu consumo, tenha em mente que uma colher de chá é igual a quase 15 gramas.

Uma tal ingestão natural pode ser útil no processo de emagrecimento, porque ajuda a acelerar a perda do excesso de gordura e na melhoria geral do metabolismo da glicose. Contudo, é também necessário praticar exercício físico regular e, acima de tudo, seguir as regras de um estilo de vida saudável. Caso contrário, a contribuição do óleo de coco será praticamente nula.

Há realmente muitas maneiras de tomar óleo de coco: algumas pessoas preferem usá-lo como ingrediente num batido feito com leite de aveia e frutos vermelhos e outras optam pela dissolução de uma colher de chá numa chávena de chá verde ou café. Depois há aqueles que utilizam óleo de coco no lugar de outros óleos. Finalmente, muitos consomem óleo de coco em forma sólida numa fatia de torrada, em vez de manteiga.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

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Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.

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Não há contra-indicações

O óleo de coco não é caracterizado por contra-indicações particulares. Como em todos os alimentos, o equilíbrio e as doses revelam-se fundamentais. Nunca exceder claramente as quantidades e nunca combinar óleo de coco com uma dieta hipercalórica: o aumento de peso, devido ao aumento da ingestão calórica e à acumulação de gordura, seria prejudicial para a saúde.
Conclusões

O óleo de coco tem o mérito de poder controlar a sensação de apetite de uma forma completamente natural. A razão básica é que o consumo de gorduras saturadas de cadeia média, que estão presentes neste alimento, assegura que não sejam gerados depósitos de gordura. Além disso, o óleo de coco sacia as dores da fome, saciando rápida e sustentavelmente.

Todos têm um desejo de algo doce em algum momento do dia. A fim de evitar o consumo descontrolado de snacks, doces ou salgados de vários tipos, é melhor tomar uma colher de chá de óleo de coco um pouco antes do almoço e do jantar.

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