A celuliteé uma imperfeição que não está estritamente ligada ao peso corporal, mas através de uma dieta saudável e adequada é possível obter melhorias notáveis. Qual é a dieta certa para derrotar a celulite de uma vez por todas? Um bom começo é certamente seguir uma dieta pobre em calorias, rica em cereais integrais, fruta, vegetais e pobre em sal, açúcar e gorduras saturadas.
A retenção de líquidos e a má microcirculação não estão apenas ligadas à perda de peso, mas ao eliminar alimentos que encorajam o aparecimento da celulite, tais como doces, alimentos fritos e condimentos gordos, é também possível manter a mancha à distância. Não existe, portanto, uma verdadeira dieta anti-celulítica, mas mais um conjunto de alimentos saudáveis que devem ser adicionados à sua dieta.
Para ser eficaz, a dieta para combater esta imperfeição deve basear-se, e não em calorias, no pico glicémico, que deve ser sempre mantido baixo através da ingestão de alimentos antiácidos.
Dieta anticelulítica: benefícios
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Este tipo de dieta tem benefícios para todo o corpo, pelo que não só é capaz de reduzir a imperfeição graças ao seu efeito drenante e diurético, como também tem um efeito energizante graças à ingestão massiva de Vitamina C que também tem uma acção tonificante nos tecidos.
A dieta anticelulítica também melhora a circulação sanguínea, melhorando significativamente o bem-estar das veias, capilares e microcirculação que serão estimuladas por alguns alimentos em particular, tais como os mirtilos.
O bem-estar que advém desta dieta é também visível a um nível estético, em particular a pele do rosto parece mais viva, brilhante e menos pálida. Mesmo o cabelo ficará mais brilhante e mais forte graças às vitaminas e à dieta melhorada. Por último mas não menos importante, terá também um efeito adelgaçante devido à perda de líquidos em excesso e a uma alimentação saudável.
O primeiro passo para garantir que a dieta anticelulítica é realmente eficaz é reduzir drasticamente o sal e o açúcar, pois são eles os inimigos jurados desta imperfeição. O sal, de facto, favorece a estagnação de líquidos, pelo que, dado que a celulite é caracterizada por um excesso de tecido adiposo com edema e, portanto, pela retenção local de água, é essencial reduzir o seu consumo.
Além disso, é necessário prestar atenção não só ao sal que é utilizado na cozedura, mas também ao que já está contido em certos alimentos, tais como alimentos conservados e transformados, frios e salame, carne enlatada, queijos curados e o caldo de cozedura.
Para além de reduzir o sal, é igualmente importante ter cuidado com o consumo excessivo de açúcar, pois este provoca uma formação excessiva de tecido adiposo que se acumula nas coxas, nádegas e outras áreas do corpo que tendem a ser as mais afectadas pela celulite. O consumo de doces na sua dieta, portanto, deve ser uma excepção e não uma regra.
No entanto, tanto o sal como o açúcar nunca devem ser completamente eliminados da sua dieta.
Dieta anticelulítica: como aumentar a sua eficácia
Para aumentar a eficácia da dieta anti-celulítica é necessário associá-la à actividade física. A actividade motora revela-se uma arma vencedora para restaurar a circulação em todos os distritos do corpo. Pelo contrário, o estilo de vida sedentário, nada mais faz do que aumentar o problema. As massagens de drenagem e banhos quentes e frios são também muito úteis.
A dieta anti-celulite deve ser uma dieta equilibrada e bem dividida tanto do ponto de vista nutricional como na subdivisão das refeições. Em muitos aspectos, é semelhante à dieta mediterrânica.
Para a tornar mais eficaz, a dieta anticelulítica requer a ingestão de muitos líquidos, preferindo aqueles com baixo teor de sódio. Além disso, recomenda-se que não exceda com cafeína e álcool.
Dieta anticelulítica: menu de amostras
Segunda-feira
O pequeno-almoço:
– um iogurte branco magro,
– uma maçã
– um punhado de sementes de linho.
Almoço:
– 100 gramas de salmão;
– uma salada de rúcula e tomate cereja.
Lanche:
– Um iogurte magro e uma fruta da época.
Jantar:
– 50 gramas de arroz castanho com espinafres;
– 100 gramas de peito de frango.
Domingo
O pequeno-almoço:
– 1 copo de leite desnatado;
– 2 bolachas de aveia.
Lanche:
– 1 pêssego.
Almoço:
– 100 gramas de carne magra;
– uma salada de couve crua.
Lanche:
– Uma mão cheia de frutos secos e uma laranja.
Jantar:
– Sanduíche constituída por 2 fatias de pão de trigo integral, frango assado, meio abacate e fatias de tomate.
Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores
Todos sabemos que seguir uma dieta anticelulítica é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é o caso de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.
Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.
Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.
Belinha.L. Sou um profissional da indústria farmacêutica com licenciatura em farmácia, tenho experiência em consultoria e investigação de produtos de saúde. A minha experiência profissional levou-me ao gosto pelo desenvolvimento nos meios de comunicação escritos através de diferentes websites relacionados com o bem-estar das pessoas, onde nos últimos 6 anos tenho vindo a criar críticas sobre os diferentes produtos disponíveis no mercado para ajudar as pessoas a encontrar uma possível solução para os seus problemas de saúde.
