Dieta depois das férias, como funciona perder peso? Esquema e menu de amostras

Dieta depois das férias, como funciona perder peso? Esquema e menu de amostras

Aqui está um exemplo de uma dieta para recuperar a forma após as férias e recuperar a sua figura. Graças a estas dicas úteis pode voltar ao seu peso ideal através de uma dieta equilibrada e de uma actividade física regular.

Como voltar a estar em forma depois das férias

No final das férias, encontramos geralmente quilos em excesso na balança. Esta mudança não deve ser subestimada, pois é o momento certo para intervir e agir sobre os quilos extra através de remédios purificantes e desintoxicantes úteis para voltar a ter um peso saudável e livrar-se de depósitos de gordura. Será suficiente seguir algumas sugestões simples para se sentir novamente magro e ágil.

Acontece muitas vezes exagerar com a comida, especialmente durante as férias ou períodos de festividade, quando a tentação de satisfazer é tão grande. Assim, é quase impossível abdicar de comida durante as noites com amigos, churrascos com amigos ou viagens ao bar para desfrutar de um bom bolo. Não subestime muitas outras ocasiões em que é impossível renunciar a refeições saborosas.

Como resultado, notará alguns quilos extra na balança, mas não se preocupe, terá apenas de seguir uma dieta purificante para perder peso rapidamente e perder peso de uma forma saudável sem fazer grandes sacrifícios.

Claro que, para recuperar a forma, recomenda-se seguir uma dieta adequada combinada com exercícios regulares: isto não significa necessariamente entrar num ginásio, pois mesmo simples exercícios aeróbicos diários a serem feitos confortavelmente em casa poderiam ser úteis para acelerar o metabolismo e promover uma poderosa acção de queima de gordura.

Em qualquer caso, é essencial desintoxicar o corpo e encorajar a eliminação de toxinas e fluidos em excesso, a fim de voltar a sentir-se cheio de energia e gozar de boa saúde.

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É possível perder peso rapidamente após as férias?

É possível voltar à forma depois das férias: é um facto bem conhecido que durante os períodos de lazer é quase impossível renunciar a muitos dos prazeres da vida, tais como almoços, jantares e petiscos ricos em comidas açucaradas ou fritas que podem obviamente comprometer a sua figura. Mas quando regressar a casa e voltar à sua rotina diária típica, é uma boa ideia ser também moderado à mesa, limitando o seu consumo de junk foods, tais como snacks, doces ou frituras.

De facto, para perder peso rapidamente e de forma saudável é importante, em primeiro lugar, purificar o corpo, seguir exercícios regulares e beber muita água, pelo menos 2 litros por dia, o que é essencial para promover o efeito de drenagem e eliminar o excesso de resíduos e toxinas. Alternativamente, pode também integrar na sua dieta chás de ervas com propriedades drenantes, adoptar bons hábitos como a realização de um treino físico constante e seguir um estilo de vida óptimo combatendo o sedentarismo.

Perder peso gradualmente após as férias

A perda de peso após as férias deve ser feita gradualmente. A fim de alcançar bons resultados, é importante estabelecer objectivos como a perda de 1 quilo por semana. Isto não significa que tenha de fazer uma dieta rigorosa ou privar-se de muita comida, mas simplesmente corrigir alguns maus hábitos. Ao fazê-lo, já nas primeiras semanas notará uma clara redução do inchaço graças à perda de fluidos e resíduos em excesso.

A estimulação da função metabólica é a base para uma perda de peso rápida e saudável. Recomenda-se, portanto, tomar uma colher de chá de azeite virgem extra com o estômago vazio ao acordar, a fim de obter uma forte acção desintoxicante, e para aumentar os efeitos é aconselhável beber um copo de água quente espremendo nele o sumo de meio limão.

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No que diz respeito ao pequeno-almoço, dar lugar a iogurte, leite e cereais integrais para serem combinados com algumas ferrugens ou compota. Os aperitivos não devem ser evitados e é possível apaziguar os ataques de fome comendo alimentos saudáveis e leves com propriedades saciantes tais como fruta seca, bananas, barras de cereais, fruta sazonal ou iogurte. De vez em quando também pode deliciar-se com um bom gelado.

Dieta depois das férias: esquema e menu de amostra

Vamos descobrir que alimentos preferem perder peso após as férias e seguir uma dieta rica em alimentos nutritivos e saudáveis. Aqui está um exemplo de um menu semanal:

Segunda-feira: tomar o pequeno-almoço com 30 gr de leite e cereais. Escolher fruta da época como aperitivo. Ao almoço 60 gr de arroz castanho com ervilhas e beringela grelhada. Para um lanche, escolher fruta, como uma maçã. Para o jantar: Uma salada com foguete e uma fatia de pão.

Terça-feira: Toranjas e bolachas para o pequeno-almoço. Como um lanche, prepare um batido com vegetais à sua escolha. Para o almoço, 50 g de esparguete com molho de tomate e uma salada. Para um lanche, escolha um iogurte de fruta. Para o jantar, peixe magro e feijão verde.

Quarta-feira: tomar o pequeno-almoço com uma chávena de chá e 2 ou 3 fatias de torradas. Para um lanche, uma maçã ou uma pêra. Almoço, arroz integral (50 gr) com espinafres. Lanche, 1 ou 2 kiwis e para o jantar, preparar uma sopa à base de leguminosas combinada com duas fatias de pão integral.

Quinta-feira: pequeno-almoço com uma chávena de leite e cereais, para um snack prefira um sumo de fruta à sua escolha. Para o almoço, massa (50 g) com ervilhas e abobrinhas. Como aperitivo tomar fatias de ananás e para o jantar 100 gr de bresaola acompanhados de uma generosa porção de salada.

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Sexta-feira: pequeno-almoço com uma chávena de chá e 2 ou 3 fatias de torradas. Como um lanche, consumir um iogurte magro. Para o almoço, 60 gr de arroz com alcachofras e uma porção de vegetais mistos. Lanche, uma pêra ou uma maçã. Para o jantar, peixe grelhado com uma porção de salada.

Sábado: Pequeno-almoço com uma tigela de leite e cereais. Uma pêra ou uma maçã como petisco a meio da manhã. Para massa de almoço (50 gr) com tomate. Para petiscar um kiwi e para o jantar, uma alcatra de peru acompanhada de uma porção de salada mista.

Domingo: para o pequeno-almoço uma chávena de chá com 2 ou 3 fatias de torradas. Um milkshake como aperitivo. Para o almoço, massa com salva (60 g) e uma salada. Para um snack uma salada de fruta sem açúcar e para jantar presunto ou presunto cozido (50 gr) com salada e uma fatia de pão integral.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é o caso de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.

Eis o conselho do corpo editorial: