Dieta eficaz do faça-você-mesmo: O que e quanto comer

Dieta eficaz do faça-você-mesmo: O que e quanto comer

A dieta de bricolage é muito bem conhecida nos últimos anos. É frequentemente utilizado precisamente para evitar fazer uma dieta demasiado drástica. De facto, permite reduzir apenas a quantidade de comida que se come. Mas de que se trata tudo isto? O que e quanto comer?

Dieta eficaz do faça-você-mesmo: do que se trata?

Muitos de nós estamos preocupados com o Verão e as libras extra acumuladas a partir deste Inverno. A dieta “faça você mesmo” é uma das formas mais utilizadas para recuperar a forma e perder toda a redondeza tomada durante o ano.

Quando falamos de uma dieta “faça você mesmo” estamos a referir-nos em particular a tudo o que fazemos por nós próprios a maior parte do tempo, sem seguir qualquer conselho de profissionais. Neste sentido, portanto, a grande maioria das pessoas concentra-se em certos alimentos em vez de outros, não se privando de nada, mas indo mesmo assim afinar tudo o que comem num dia. O truque para uma boa dieta “faça você mesmo” é comer tudo um pouco, sem desistir de nada.

No entanto, é preciso lembrar que a dieta “faça você mesmo” não deve ser absolutamente algo drástico: o conselho a ter em mente acima de tudo é definitivamente de não saltar refeições. Deve-se tentar comer cinco ou quatro vezes por dia.

Em geral, pode-se pensar em substituir um lanche por um batido de fruta no máximo, mas não para não comer. Se saltar uma refeição, pode haver um mecanismo contraproducente e maciço na sua dieta com o risco de não comer mas nem sequer perder os quilos que quer eliminar. Um equipamento extra em qualquer dieta de bricolage é definitivamente beber muito. O equilíbrio certo entre comida e bebida é uma combinação perfeita, mas apenas se for combinada com um pouco de exercício, seja no ginásio ou em casa. Neste último caso, são recomendados passeios rápidos de vinte ou trinta minutos de dois em dois dias.

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O que comer com a dieta “faça você mesmo”?

Uma Dieta eficaz do faça-você-mesmo é muito difícil de seguir se não se conseguir calibrar os alimentos durante a semana. De um modo geral, é necessário poder relacionar-se bem com os seus hábitos e especialmente com o tempo que pode tomar para si próprio com as refeições durante o dia.

As pessoas perguntam frequentemente o que comer numa dieta “faça você mesmo”?

A resposta é sempre comer tudo. Isto não implica a bebedeira, mas sim a redução do apetite de uma forma intuitiva e simples. O conselho mais fácil de seguir é definitivamente substituir alguns alimentos por outros para tornar a dieta mais leve. O conteúdo em vitaminas e proteínas dos alimentos deve, no entanto, estar bem relacionado com o seu estilo de vida.

É aconselhável fazer pelo menos dois dias de limpeza durante a semana. Normalmente pensamos no dia antes e no dia depois do dia de folga, quando se está livre para comer o que se quer. Uma vez por semana, de facto, é possível, mesmo que em pequenas doses, quebrar as regras e comer um pedaço de bolo. No entanto, deve tentar comer alimentos com baixo teor de açúcar durante toda a semana; o mesmo se aplica à gordura nos alimentos.

Quanto comer numa Dieta eficaz do faça-você-mesmo?

Muitas vezes perguntamo-nos quanto comer quando aplicamos e tentamos seguir uma dieta de bricolage.

Isto é precisamente porque, não sendo seguido por profissionais, existe o risco de errar as doses nos pratos e de preparar demasiada comida em comparação com o que é realmente recomendado para comer para se sentir bem fisicamente.

O primeiro dos muitos sinais de alarme que podemos ter diariamente e que nos podem fazer compreender que a nossa dieta ou a nossa dieta está errada é definitivamente o esgotamento depois de comer.
Em geral, pode dizer-se com certeza que a proporção de líquidos para alimentos sólidos deve ser equilibrada entre si. Em particular, pode dizer-se que, com base em cinco refeições diárias, deve necessariamente complementar com pelo menos dois líquidos. Este último pode ser, por exemplo, um iogurte branco ou um café com baixo teor de açúcar.

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No que diz respeito às doses de hidratos de carbono, podemos referir-nos às massas.

A quantidade certa para comer por semana é de cento e cinquenta gramas; pode ser distribuída um máximo de duas vezes, seja ao almoço ou ao jantar. Para o pão, devemos pensar em duzentas gramas, ou uma fatia e meia de pão por refeição, quando necessário.

Quanto às proteínas, elas precisam de um discurso separado.

É necessário tomar carne vermelha e branca pelo menos uma vez por semana. Uma pequena fatia é definitivamente suficiente para obter todas as vitaminas de que necessita. Em alternativa, pode comer leguminosas, que são muito apropriadas para uma dieta “faça você mesmo”, especialmente para aqueles que têm uma dieta particular. No que diz respeito a refeições mais leves e menos ricas em proteínas, podemos considerar o par de presunto e queijo mozzarella e salada e tomate cereja vermelho e amarelo (ver também a dieta da salada!). A quantidade certa no primeiro caso é de uma mozzarella e cento e cinquenta gramas de presunto.

É importante não combinar carbohidratos com este prato. No segundo caso pode colocar tanta salada quanto necessitar e tomates cereja num máximo de cinco por pessoa. Se forem pequenos, podemos adicionar dois à quantidade normal do prato.

Quanto aos ovos, podem ser comidos uma vez por semana. A parte importante da dieta “faça você mesmo”, no entanto, é definitivamente o pequeno-almoço: deve ser rico e adequado ao mesmo tempo. Recomendamos duas fatias de torradas e um sumo com café ou, em alternativa, um chá.

No que diz respeito a tudo o que não é recomendado comer, devemos necessariamente mencionar os aperitivos ou os alimentos prontos a comer: de facto, eles têm muitos conservantes e são maus para o nosso corpo.

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Todos sabemos que seguir uma dieta eficaz do faça-você-mesmo é difícil em si mesmo. Por isso, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda de casa

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

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