Metabolic Reset Dieta: menu, esquema, exemplo

Metabolic Reset Dieta: menu, esquema, exemplo

O que é a reposição metabólica?

A Metabolic Reset Dieta, também conhecida como dieta inversa, é uma dieta que, ao contrário de qualquer outro tipo de dieta, se baseia em aumentar as calorias em vez de as diminuir.

De acordo com este princípio, parece ser a dieta ideal para todos, mas não é este o caso: a reposição metabólica não é para todos.

É uma dieta que deve ser personalizada de acordo com as suas necessidades, pelo que não é absolutamente recomendável que o faça você mesmo.

Além disso, é uma dieta indicada para desportistas, especialmente para aqueles que praticam a musculação ou para aqueles que se submeteram a dietas extremamente restritivas durante demasiado tempo e se depararam com os chamados danos metabólicos.

Como funciona a reposição metabólica?

A forma como esta dieta funciona é bastante simples: aumentar gradualmente o número de calorias ingeridas a fim de compreender qual é a máxima exigência diária que o corpo pode suportar sem ganhar peso.

Uma vez identificado este valor, é possível baixar as calorias, mas sempre de uma forma gradual. Seguir este procedimento ajudaria o seu metabolismo a distribuir da melhor forma e permitir-lhe-ia também consumir energia da forma correcta. Desta forma, de facto, o nosso corpo deixaria de se sentir em défice calórico e deixaria de conter todas as calorias ingeridas, permitindo-nos comer mais livremente.

Como iniciar este tipo de dieta?

No que diz respeito à reposição metabólica, não é absolutamente recomendado fazê-lo você mesmo, mas é necessário consultar um nutricionista ou um nutricionista.

Para que este tipo de dieta funcione, as calorias devem ser distribuídas de uma forma muito precisa, pelo que é absolutamente necessário calcular as suas necessidades energéticas pessoais e a quantidade de massa magra e de massa gorda.

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Só desta forma é possível criar uma dieta ad hoc. Além disso, a fim de seguir este tipo de dieta é também muito importante fazer alguma actividade desportiva.

De facto, se de repente aumentasse as suas calorias diárias, sem uma actividade desportiva adequada, a consequência seria apenas ganhar peso. Por outro lado, aumentá-los de forma gradual e controlada e praticar exercício físico poderia levar a uma mudança na composição corporal.

Quando se trata de peso, muito provavelmente permanecerá o mesmo, mas o metabolismo funcionará melhor, permitindo mais massa muscular e menos centímetros de gordura.

Quais são os benefícios Metabolic Reset Dieta?

Embora seja um tipo de dieta pouco equilibrada e pouco saudável, também pode ter alguns benefícios em indivíduos que decidam submeter-se a este regime alimentar sob supervisão médica. Eis o que eles são:

Combate a obesidade: por ser uma dieta que actua sobre o metabolismo, aumentando-o, permite manter os resultados durante muito tempo. Além disso, a alternância de nutrientes permite-lhe perder peso muito rapidamente. Ambos estes factores tornam esta dieta adequada para tratar a obesidade, mas deve ser sempre seguida por um médico.

Ajuda a combater a celulite: seguir este padrão alimentar também elimina o excesso de fluidos e é, portanto, muito útil no combate à celulite e à retenção de água.

Aumenta a massa corporal magra: esta dieta inclui um elevado consumo de proteínas que lhe permitem preservar a massa corporal magra e ter mais músculos tonificados. Parece também estimular a produção de testosterona, um valioso aliado para o aumento da massa muscular.

Quais são os riscos de saúde para aqueles que seguem esta dieta?
O modelo dietético que propõe a dieta metabólica, pode causar vários efeitos na saúde, mesmo graves. Eis o que eles são:

Efeitos sobre o sistema nervoso: esta dieta envolve a redução drástica de hidratos de carbono, que pode causar um mau funcionamento do sistema nervoso. De facto, para funcionar correctamente, o nosso corpo necessita de 180 g de hidratos de carbono por dia, enquanto que este tipo de dieta fornece apenas 30 g. Aqueles que seguem esta dieta podem experimentar náuseas, dores de cabeça e fadiga. Nos casos mais graves, pode mesmo levar a um coma hipoglicémico.

Cria obstipação: sendo uma dieta que prevê o consumo de poucos hidratos de carbono e que prefere o consumo de proteínas, em vez de frutas e vegetais, é possível ter obstipação e falta de vitaminas.

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Favorece as patologias cardiovasculares: esta dieta prevê um elevado consumo de alimentos gordos e favorece as patologias exponencialmente cardiovasculares, só por causa do aumento do colesterol no sangue.

Aumento dos corpos cetónicos: a abundância de proteínas cria e aumenta a formação de corpos cetónicos que causam náuseas, dores de cabeça e mau hálito. Além disso, a ingestão de muitas proteínas também cria uma sobrecarga no fígado e nos rins.

Exemplo de Metabolic Reset Dieta

Dia 1
– Pequeno-almoço: 1 copo de leite de vaca – omelete – pistachios
– Snack: nozes
– Almoço: carne – abobrinha grelhada – amêndoas
– Lanche: 1 iogurte inteiro
– Jantar: robalo – funcho – avelãs

Dia 2
– Pequeno-almoço: 1 copo de leite de vaca – omelete – avelãs
– Lanche: pistachios
– Almoço: filete de carne de vaca – beringelas – nozes
– Lanche: 1 iogurte inteiro
– Jantar: dourada – espinafres – amêndoas

Dia 3
– Pequeno-almoço: 1 copo de leite de vaca – omelete – amêndoas
– Lanche: avelãs
– Almoço: queijo ricotta – cenouras – pistácios
– Lanche: 1 iogurte inteiro
– Jantar: robalo – acelga – nozes

Dia 4
– Pequeno almoço: 1 copo de leite de vaca – omelete – nozes
– Lanche: pistachios
– Almoço: alcachofras de galinha – avelãs
– Lanche: 1 iogurte inteiro
– Jantar: atum – salada – amêndoas

Dia 5
– Pequeno-almoço: 1 copo de leite de vaca – omelete – pistachios
– Snack: nozes
– Almoço: bacalhau – brócolos – amêndoas
– Lanche: 1 iogurte inteiro
– Jantar: queijo pecorino – tomates – avelãs

Dia 6
– Pequeno almoço: 1 copo de leite de vaca – torrada com compota
– Lanche: 1 maçã
– Almoço: massa com molho de tomate – abobrinhas – pão integral
– Lanche: 1 iogurte desnatado
– Jantar: robalo – beringelas – pão integral

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Dia 7
– Pequeno almoço: 1 copo de leite de vaca – torrada com compota
– Lanche: 1 laranja
– Almoço: risoto com cogumelos – espinafres – pão integral
– Lanche: 1 iogurte desnatado
– Jantar: dourada – funcho – pão integral

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é o caso de “pedir uma pequena ajuda de casa

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes, tais como Slim4Vit e Keto Actives, que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é ainda recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer alguma actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.

Eis o conselho da redacção do Dietapersonala.com:

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