A Metabolic Reset Dieta, também conhecida como dieta inversa, é uma dieta que, ao contrário de qualquer outro tipo de dieta, se baseia em aumentar as calorias em vez de as diminuir.
De acordo com este princípio, parece ser a dieta ideal para todos, mas não é este o caso: a reposição metabólica não é para todos.
É uma dieta que deve ser personalizada de acordo com as suas necessidades, pelo que não é absolutamente recomendável que o faça você mesmo.
Além disso, é uma dieta indicada para desportistas, especialmente para aqueles que praticam a musculação ou para aqueles que se submeteram a dietas extremamente restritivas durante demasiado tempo e se depararam com os chamados danos metabólicos.
Como funciona a reposição metabólica?
A forma como esta dieta funciona é bastante simples: aumentar gradualmente o número de caloriasingeridas a fim de compreender qual é a máxima exigência diária que o corpo pode suportar sem ganhar peso.
Uma vez identificado este valor, é possível baixar as calorias, mas sempre de uma forma gradual. Seguir este procedimento ajudaria o seu metabolismo a distribuir da melhor forma e permitir-lhe-ia também consumir energia da forma correcta. Desta forma, de facto, o nosso corpo deixaria de se sentir em défice calórico e deixaria de conter todas as calorias ingeridas, permitindo-nos comer mais livremente.
Como iniciar este tipo de dieta?
No que diz respeito à reposição metabólica, não é absolutamente recomendado fazê-lo você mesmo, mas é necessário consultar um nutricionista ou um nutricionista.
Para que este tipo de dieta funcione, as calorias devem ser distribuídas de uma forma muito precisa, pelo que é absolutamente necessário calcular as suas necessidades energéticas pessoais e a quantidade de massa magra e de massa gorda.
Só desta forma é possível criar uma dieta ad hoc. Além disso, a fim de seguir este tipo de dieta é também muito importante fazer alguma actividade desportiva.
De facto, se de repente aumentasse as suas calorias diárias, sem uma actividade desportiva adequada, a consequência seria apenas ganhar peso. Por outro lado, aumentá-los de forma gradual e controlada e praticar exercício físico poderia levar a uma mudança na composição corporal.
Quando se trata de peso, muito provavelmente permanecerá o mesmo, mas o metabolismo funcionará melhor, permitindo mais massa muscular e menos centímetros de gordura.
Quais são os benefícios Metabolic Reset Dieta?
Embora seja um tipo de dieta pouco equilibradae pouco saudável, também pode ter alguns benefícios em indivíduos que decidam submeter-se a este regime alimentar sob supervisão médica. Eis o que eles são:
– Combate a obesidade: por ser uma dieta que actua sobre o metabolismo, aumentando-o, permite manter os resultados durante muito tempo. Além disso, a alternância de nutrientes permite-lhe perder peso muito rapidamente. Ambos estes factores tornam esta dieta adequada para tratar a obesidade, mas deve ser sempre seguida por um médico.
– Ajuda a combater a celulite: seguir este padrão alimentar também elimina o excesso de fluidos e é, portanto, muito útil no combate à celulite e à retenção de água.
– Aumenta a massa corporal magra: esta dieta inclui um elevado consumo de proteínas que lhe permitem preservar a massa corporal magra e ter mais músculos tonificados. Parece também estimular a produção de testosterona, um valioso aliado para o aumento da massa muscular.
Quais são os riscos de saúde para aqueles que seguem esta dieta?
O modelo dietético que propõe a dieta metabólica, pode causar vários efeitos na saúde, mesmo graves. Eis o que eles são:
– Efeitos sobre o sistema nervoso: esta dieta envolve a redução drástica de hidratos de carbono, que pode causar um mau funcionamento do sistema nervoso. De facto, para funcionar correctamente, o nosso corpo necessita de 180 g de hidratos de carbono por dia, enquanto que este tipo de dieta fornece apenas 30 g. Aqueles que seguem esta dieta podem experimentar náuseas, dores de cabeça e fadiga. Nos casos mais graves, pode mesmo levar a um coma hipoglicémico.
– Cria obstipação: sendo uma dieta que prevê o consumo de poucos hidratos de carbono e que prefere o consumo de proteínas, em vez de frutas e vegetais, é possível ter obstipação e falta de vitaminas.
– Favorece as patologias cardiovasculares: esta dieta prevê um elevado consumo de alimentos gordos e favorece as patologias exponencialmente cardiovasculares, só por causa do aumento do colesterol no sangue.
– Aumento dos corpos cetónicos: a abundância de proteínas cria e aumenta a formação de corpos cetónicos que causam náuseas, dores de cabeça e mau hálito. Além disso, a ingestão de muitas proteínas também cria uma sobrecarga no fígado e nos rins.
Dia 7
– Pequeno almoço: 1 copo de leite de vaca – torrada com compota
– Lanche: 1 laranja
– Almoço: risoto com cogumelos – espinafres – pão integral
– Lanche: 1 iogurte desnatado
– Jantar: dourada – funcho – pão integral
Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores
Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é o caso de “pedir uma pequena ajuda de casa“
Felizmente, no mercado existem produtos eficazes, tais como Slim4Vite Keto Actives, que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é ainda recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer alguma actividade física com ferramentas simples em casa.
Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.
Belinha.L. Sou um profissional da indústria farmacêutica com licenciatura em farmácia, tenho experiência em consultoria e investigação de produtos de saúde. A minha experiência profissional levou-me ao gosto pelo desenvolvimento nos meios de comunicação escritos através de diferentes websites relacionados com o bem-estar das pessoas, onde nos últimos 6 anos tenho vindo a criar críticas sobre os diferentes produtos disponíveis no mercado para ajudar as pessoas a encontrar uma possível solução para os seus problemas de saúde.
