O que é a Dieta Ideal? Será que existe mesmo?

O que é a Dieta Ideal? Será que existe mesmo?

Quando as pessoas querem adoptar uma nova dieta ou, mais simplesmente, perder peso, procuram uma dieta que lhes traga excelentes resultados num período de tempo razoável. Da mesma forma, muitas pessoas pensam que as dietas podem ter falhas ou, mais simplesmente, não querem abdicar de alguns dos alimentos que apreciam.

Neste momento, o que procuramos é a dieta ideal, mas o que nos perguntamos, no entanto, é se ela existe. Provavelmente não, mas uma alimentação saudável pode servir o propósito.

Há muitas pessoas que propõem a famosa “fórmula mágica” da dieta ideal, jornais, revistas, jornais online, mas será que estamos realmente certos de que funcionam? Vamos, então, descobrir quais são os princípios de uma dieta e o que devemos ter em atenção antes de adoptar um determinado regime.

A dieta ideal: a opinião dos peritos

Com base na premissa que acaba de ser feita, sabemos que a dieta ideal não existe mas há centenas delas a circular e todas elas garantem grandes resultados num curto espaço de tempo. Podemos confiar neles? Os peritos, pelo menos 90%, rejeitam este tipo de remédio. Por esta razão, portanto, é bom concentrar-se numa dieta saudável que não se detém nas famosas duas semanas ou um mês, mas que varia. Na verdade, uma dieta mais séria pode durar mais de dois anos.

Outra questão diz respeito à abordagem da dieta. Isto, de facto, não deve servir apenas temporariamente, mas deve trazer uma verdadeira mudança radical à vida. Só desta forma, de facto, será mais fácil obter resultados e o nosso organismo poderá agradecer-nos.

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Será que dura a longo prazo?

Quando adoptamos dietas mais ou menos rigorosas, o problema reside no momento em que paramos. Se com uma dieta conseguir deitar abaixo pelo menos cinco ou seis quilos, uma vez parado, engordar é fisiológico e, obviamente, desanimador e, portanto, também decepcionante. Devemos ter presente que uma dieta dura para sempre, mas isto não significa desistir de uma vez por todas, nem mesmo dos alimentos de que gostamos.

Há muitos padrões dietéticos de curta duração. Mesmo que sejam identificados como a dieta ideal e a nossa determinação seja forte, os resultados só duram alguns meses. De facto, a nossa vontade, apesar dos resultados, começa a diminuir e, eventualmente, a dieta é guardada numa gaveta, retomamos a nossa vida habitual e a dieta errada e prejudicial.

Isto porque as estratégias excepcionais de uma dieta de ferro, a longo prazo, tornam-se incontroláveis. Porquê? Porque vão contra a lei fundamental de uma alimentação saudável, ou seja, uma dieta é para toda a vida.

Como se reconhece?

Quem precisa de obter um resultado tem de se interrogar sobre o problema da viabilidade a longo prazo. Claramente, depois de os ter experimentado a todos, é fácil distinguir uma dieta séria de uma desequilibrada. Precisamos, de facto, de ter em mente apenas alguns princípios que nos poderiam convencer a experimentar a nossa dieta.

Não dependamos de dietas que prometem uma rápida perda de peso. Na verdade, esta é uma escolha pouco saudável e, obviamente, cada pessoa tem a sua própria constituição e o corpo pode responder de forma diferente a tais tensões.

O que acontece depois de a dieta rápida ter terminado? Os seus esforços serão certamente em vão. Portanto, é preciso ser paciente e adoptar sempre novas escolhas que se chamam dietas de manutenção.

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Nunca excluímos uma classe alimentar da nossa vida. A menos que existam problemas médicos graves, esta escolha pode tornar-se extremamente prejudicial e, a longo prazo, penalizante mesmo a nível social. De facto, excluir demasiados alimentos significa dar à dieta um significado punitivo que, a longo prazo, conduzirá a uma crise de rejeição e a uma retomada de velhos hábitos quase “violentos”.

As refeições devem ser complexas, de facto, completas e não difíceis de preparar. Após a euforia inicial, de facto, a longo prazo é possível cair novamente na frase “quem me obriga a fazê-lo”. Portanto, não é necessário adoptar um modelo matemático para compreender o que colocar num prato, mas apenas compreender o significado da palavra “pouco”.

Desde que falamos de quantidade, é bom compreender que, por vezes, a dieta pode tornar-se um campo onde cada item deve ser interpretado. Um pouco? quanto é suficiente? Um verdadeiro dilema a ser resolvido. O conselho que todos os dietistas dão é de comer tudo mas, como já previmos, pouco. Lembre-se, no entanto, que pouco pode por vezes tornar-se demasiado. Portanto, preste atenção à capacidade de auto-controlo que, com o estômago vazio, muitas vezes, pode tornar-se muito perigosa.

Então a dieta ideal não existe?

A dieta ideal existe e é a que depende de todas as características positivas que cada alimento possui. Quando optarmos por iniciar este caminho, a longo prazo, o nosso organismo irá agradecer-nos, devolvendo-nos mais energia, melhor qualidade das funções corporais e, porque não, mesmo uma boa disposição.

Devemos sempre considerar que comer é um prazer, mesmo que todos os dias a nossa mesa não seja um buffet de restaurante. Sentar-se à mesa, portanto, nunca deve tornar-se angustiante ou um momento em que temos de nos precaver contra as armadilhas nos nossos pratos. O momento em que enfrentamos uma refeição deve ser sempre um momento de alegria e de partilha.

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Finalmente, lembrar que comer bem significa ganhar em saúde. Uma dieta correcta, de facto, ajuda a prevenir doenças degenerativas ou neoplásicas. Por esta razão um modelo saudável e muita actividade física, melhora a qualidade de vida.

O compromisso, para alcançar o objectivo da dieta ideal, reside num equilíbrio constante que depende apenas da nossa cabeça. Só desta forma os resultados serão prolongados e o nosso corpo saudável.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa”  .

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.

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