Rina Dieta: Quadro, testemunhos e revisões

Rina Dieta: Quadro, testemunhos e revisões

Uma forma física perfeita é sempre um dos objectivos mais importantes não só para as mulheres, mas também para os homens. Por esta razão, todos tentam encontrar uma dieta que possa ser o mais adequada possível ao seu estilo de vida e gostos e, possivelmente sem demasiadas renúncias.

Parece utópico, mas é exactamente isso que a Dieta Rina promete, também conhecida como Rina 90 porque dura 90 dias.

O seu nome está ligado a uma revista com o mesmo nome que trata da saúde e foi publicada pela primeira vez em 2004 graças a dois escritores eslovenos Mojca Poljansek e Breda Hrobat. Desde então, tendo tido um sucesso considerável, a Dieta Rina tem sido objecto de mais investigações e estudos. Aqui, então em detalhe, o que é esta dieta, quais são os esquemas e se realmente funciona.

Quais são as características da Dieta Rina 90?

Em primeiro lugar, é preciso dizer que não se trata de uma dieta baseada na contagem de calorias; isto significa que não é absolutamente necessário pesar os alimentos que se comem durante as refeições do dia. A duração da dieta, como mencionado, é de 90 dias durante os quais se pode perder até 25 kg.

A dieta a seguir é dissociada, ou seja, são indicados alimentos específicos para serem consumidos num dia sem limitações, mas é essencial que não sejam combinados com outros.

Isto, muito simplesmente, é a base de dietas dissociadas, tais como a Rina 90. Segundo esta teoria, a divisão dos alimentos em grupos torna cada refeição mais digerível e os nutrientes mais assimiláveis pelo organismo, aumentando o metabolismo e promovendo assim a perda de peso.

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No entanto, como em todas as dietas, é evidente que se deve eliminar alimentos ricos em calorias, açúcar, álcool e queijos curados; é essencial, no entanto, beber cerca de 2 litros de água por dia e fazer exercício regularmente.

Como é o esquema da dieta Rina 90?

De acordo com o indicado acima, o esquema básico da dieta Rina 90 baseia-se em ciclos de 4 dias, e depois recomeçar desde o início.

Isto porque todos os dias deve consumir única e exclusivamente alimentos pertencentes ao mesmo grupo, nomeadamente o de proteínas, amidos, hidratos de carbono e vitaminas, sem os misturar. Após 28 dias deste esquema, o 29º dia é dedicado ao jejum, para se purificar bebendo apenas água.

Para simplificar: no primeiro dia pode comer carne, peixe, queijo fresco e ovos tanto quanto quiser, sem pesar qualquer porção e sem restrições. O segundo dia, no entanto, será dedicado ao arroz e leguminosas, o terceiro dia à massa, batatas, pizza ou qualquer prato à base de hidratos de carbono. No quarto dia, apenas fruta e legumes devem ser consumidos.

Um menu típico pode incluir, por exemplo, um pequeno-almoço leve de chá ou café sem açúcar, muita água e uma peça de fruta. Depois ao almoço e ao jantar pode comer porções adequadas (sem pesar muito mas sem exagerar) de carne magra, peixe ou queijo magro acompanhado de vegetais e, apenas de manhã, uma fatia de pão integral.

No segundo dia, é fornecido um prato de arroz ou legumes com legumes, tanto para o almoço como para o jantar.

No terceiro dia, é-lhe permitido comer algumas iguarias, pois pode escolher entre um prato de massa, uma pizza (ver também a dieta da pizza!) ou batatas tostadas e cozidas, e à noite há também uma fatia de bolo leve ou uma tigela de gelado.
O quarto dia, finalmente, é dedicado à salada, vestida com azeite ou uma bela salada de frutas.

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No final do dia, a digressão recomeça.

Quais são as vantagens e desvantagens da Dieta Rina 90: opiniões e análises

Como é o caso de todas as dietas dissociadas, muitos nutricionistas não as avaliam favoravelmente porque, embora nos quatro dias a dieta seja variada, durante o dia a dieta é bastante monótona e não fornece a ingestão de todos os nutrientes necessários.

Por esta razão, não é aconselhável prolongar a dieta para além dos 90 dias, apesar do que é afirmado pelos autores. Antes de iniciar esta dieta, contudo, seria aconselhável procurar aconselhamento médico e avaliar o seu estado de saúde.

O que parece positivo, contudo, especialmente para aqueles que têm de o seguir, é o facto de poder comer o que mais gosta, sem ter de fazer demasiados sacrifícios e sem o risco de sofrer fome porque não precisa de pesar as porções.

Os resultados, geralmente chegam para todos, seguindo exactamente esta dieta, embora muitas vezes os quilos sejam depois recuperados facilmente e não se diga que se pode perder os 25 kg prometidos.

Como se pode ler nos fóruns dedicados, aqueles que decidiram empreender esta dieta foram encorajados sobretudo pelo facto de ser bastante fácil de seguir, uma vez que não têm de pesar nada, tornando-a ideal para aqueles que trabalham ou têm pouco tempo para se dedicar à cozinha.

Além disso, pode comer, pelo menos numa base rotativa, os pratos de que mais gosta sem ter de desistir demasiado. As opiniões em linha são todas bastante positivas, pelas razões que acabam de ser mencionadas, embora se saliente frequentemente que, com o tempo, pode ser aborrecido e repetitivo segui-las.

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O sucesso do livro, que foi traduzido em muitas línguas, também indica como este método dietético trouxe de facto resultados positivos em todo o mundo. Os autores, de facto, sublinham que a Dieta Rina poderia ser seguida durante toda a vida, tornando-a um método habitual de alimentação, um aspecto não partilhado, contudo, por nutricionistas e teorias modernas que o encorajam a abordar uma dieta variada no mesmo dia.

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Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.

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