Todas as pessoas que querem perder peso e recuperar a forma estão à procura de uma dieta realmente eficaz que mantenha as suas promessas. A gama de dietas de emagrecimento é muito ampla, mas a dietacentrífuga de Megan Roosevelt está a tornar-se cada vez mais popular.
Este programa semilíquido de drenagem e desintoxicação parece dar, de facto, bons resultados desde que o siga durante um curto período de tempo, seguindo as regras (melhor ainda se sob a supervisão do seu médico). Vamos, por isso, à sua descoberta, debruçando-nos sobre o seu funcionamento, deliciosas receitas e possível menu a seguir.
Dieta centrífuga o que são bebidas centrifugadas?
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Centrifugados são bebidas alimentares com inúmeras propriedades nutricionais e são obtidos através da separação da fracção líquida e fibrosa em vegetais e frutos de folhas, raízes e caules. Alguns vegetais não se prestam, contudo, à sua realização e entre estes encontram-se a beringela rica em solanina, batatas e leguminosas frescas (pobre em água e rica em resíduos).
As centrífugas são feitas com frutas e legumes, mas pode adicioná-las como quiser:
– água;
– ervas aromáticas e/ou especiarias;
– edulcorantes naturais ou sintéticos;
– óleo vegetal comprimido a frio;
– óleos essenciais;
– manteiga de amendoim;
– leite ou iogurte;
– própolis.
Estas preparações, actualmente muito em voga, são verdadeiros alimentos nutracêuticos, dietéticos (a sua ingestão calórica é baixa), curativos e, sobretudo, emagrecedores. São também ricos em minerais, vitaminas e polifenóis com poder antioxidante.
Aqui estão algumas centrífugas para frutas e legumes em oferta:
Os sumos centrifugados são bons aliados para perder peso e recuperar a forma, mas não devem ser considerados como substitutos de refeições e, portanto, não podem substituir o pequeno-almoço, almoço ou jantar.
Estas preparações devem, portanto, ser incluídas numa dieta saudável e equilibrada composta por:
– moléculas essenciais tais como aminoácidos, vitaminas (solúveis em água e gordura), sais minerais e ácidos gordos;
– carbohidratos, lípidos e proteínas.
Aqueles que querem perder peso com sumos centrifugados podem, portanto, tentar consumir alguns como um lanche a meio da manhã ou à tarde; o efeito de emagrecimento não deve certamente ser considerado significativo, mas o equilíbrio nutricional não sofre alterações perigosas, protegendo assim o organismo de possíveis efeitos indesejáveis.
O que acontece se um sumo centrifugado substituir o pequeno-almoço?
A substituição do pequeno-almoço por um sumo centrifugado não é totalmente saudável, mesmo que se perca 1 kg de peso por mês.
O pequeno-almoço desempenha, de facto, um papel importante ao qual se está a atribuir um papel importante:
– fornecer ao organismo todas as calorias de que necessita para levar a cabo as suas actividades diárias;
– fornecer ao corpo cálcio, fósforo e vitamina B12 contidos no leite.
O que acontece se um sumo centrifugado substitui o almoço ou o jantar?
O consumo de sumos ao almoço ou ao jantar subtrai cerca de 30% de energia ao organismo com uma perda de peso de cerca de 3 kg num mês.
Uma dieta deste tipo tem, contudo, várias implicações não negligenciáveis
– forte sensação de fome entre uma refeição e a seguinte;
– perda de energia;
– consumo de um maior número de calorias durante os lanches diários;
– consumo reduzido de proteínas derivadas da carne, ovos e peixe; (ver também a dieta do peixe)
– consumo deficiente de hidratos de carbono complexos.
Algumas receitas de centrífugas para perder peso
Vejamos agora brevemente algumas receitascentrifugadas que podem ajudá-lo a perder alguns quilos em excesso.
– Beterraba centrifugada: preparada pela quantidade certa de frutose (açúcar que fornece ao corpo a energia de que necessita), vitamina C, potássio e manganês. Os ingredientes essenciais são 5 chávenas de alface romana, pepino, maçã corada, beterraba e limão.
– Centrífuga energizante: contém kiwi (excelente fonte de vitamina C), mirtilos, pepino, limão e gengibre fresco. Tem poder antioxidante e imuno-estimulante; melhora a visão e a circulação graças ao seu conteúdo de mirtilo e é uma verdadeira cura – tudo para problemas de estômago.
– Centrifugado de espinafres: é uma preparação rica em ferro (excelente em caso de anemia) com poder hidratante. É feito com espinafres, lima, pepino e maçã.
Como é que funciona a dieta centrifugada?
A dieta centrífuga, nas suas muitas variantes, deve ser seguida durante alguns dias (mínimo 3 e máximo 5) a fim de promover a purificação e desintoxicação do corpo e em particular do fígado e dos rins (órgãos responsáveis pela eliminação de resíduos). Esta é uma muito restritiva de baixas dieta caloriase por esta razão deve ser seguida sob rigorosa supervisão médica (evitar o chamado DIY).
Os sumos centrifugados também devem ser feitos com legumes e frutas da época, possivelmente de origem biológica. De manhã, portanto, pode levar uma centrífuga de fruta para purificar o corpo e pode adicionar citrinos com poder alcalinizante (restaurando assim a correcta relação ácido-base). Na mesma refeição pode também comer alguns biscoitos integrais e um iogurte de frutacom baixoteor de gordura.
Ao almoço pode, em vez disso, preparar um centrífugo à base de vegetais para favorecer a actividade intestinal correcta; seguido de um chá de ervas purificantepara um lanche e de uma refeição à base de vegetais para o jantar.
O que é um menu de amostras para aqueles que seguem a dieta centrífuga?
Aqueles que seguem a dieta centrífuga podem experimentar o seguinte menu. Vejamos, portanto, mais de perto o que comer ao longo de 24 horas.
– Pequeno almoço: Antes de tomar o sumo centrifugado, beber um copo de água morna com um limão espremido. Preparar, então, uma centrifugadora com citrinos, maçã e alface.
– Lanche: Coma um punhado de amêndoas (em alternativa, coma sementes de chia).
– Almoço: Fazer uma centrífuga com couve, espinafres, maçã verde e banana.
– Snack: Smoothie com pepino, limão, maçã verde e couve.
– Jantar: comer uma porção de massa de arroz e beber um copo de água morna com limão antes de ir para a cama.
Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores
Todos sabemos que seguir uma dieta centrífuga é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.
Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.
Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.
Belinha.L. Sou um profissional da indústria farmacêutica com licenciatura em farmácia, tenho experiência em consultoria e investigação de produtos de saúde. A minha experiência profissional levou-me ao gosto pelo desenvolvimento nos meios de comunicação escritos através de diferentes websites relacionados com o bem-estar das pessoas, onde nos últimos 6 anos tenho vindo a criar críticas sobre os diferentes produtos disponíveis no mercado para ajudar as pessoas a encontrar uma possível solução para os seus problemas de saúde.
