Será que a dieta centrífuga funciona? Esquema e menu de amostras

Será que a dieta centrífuga funciona? Esquema e menu de amostras

Todas as pessoas que querem perder peso e recuperar a forma estão à procura de uma dieta realmente eficaz que mantenha as suas promessas. A gama de dietas de emagrecimento é muito ampla, mas a dieta centrífuga de Megan Roosevelt está a tornar-se cada vez mais popular.

Este programa semilíquido de drenagem e desintoxicação parece dar, de facto, bons resultados desde que o siga durante um curto período de tempo, seguindo as regras (melhor ainda se sob a supervisão do seu médico). Vamos, por isso, à sua descoberta, debruçando-nos sobre o seu funcionamento, deliciosas receitas e possível menu a seguir.

Dieta centrífuga o que são bebidas centrifugadas?

Centrifugados são bebidas alimentares com inúmeras propriedades nutricionais e são obtidos através da separação da fracção líquida e fibrosa em vegetais e frutos de folhas, raízes e caules. Alguns vegetais não se prestam, contudo, à sua realização e entre estes encontram-se a beringela rica em solanina, batatas e leguminosas frescas (pobre em água e rica em resíduos).

As centrífugas são feitas com frutas e legumes, mas pode adicioná-las como quiser:

– água;
– ervas aromáticas e/ou especiarias;
– edulcorantes naturais ou sintéticos;
– óleo vegetal comprimido a frio;
– óleos essenciais;
– manteiga de amendoim;
– leite ou iogurte;
– própolis.

Estas preparações, actualmente muito em voga, são verdadeiros alimentos nutracêuticos, dietéticos (a sua ingestão calórica é baixa), curativos e, sobretudo, emagrecedores. São também ricos em minerais, vitaminas e polifenóis com poder antioxidante.

Aqui estão algumas centrífugas para frutas e legumes em oferta:

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Será que a dieta centrífuga ajudam a perder peso?

Os sumos centrifugados são bons aliados para perder peso e recuperar a forma, mas não devem ser considerados como substitutos de refeições e, portanto, não podem substituir o pequeno-almoço, almoço ou jantar.

Estas preparações devem, portanto, ser incluídas numa dieta saudável e equilibrada composta por:

– moléculas essenciais tais como aminoácidos, vitaminas (solúveis em água e gordura), sais minerais e ácidos gordos;

carbohidratos, lípidos e proteínas.

Aqueles que querem perder peso com sumos centrifugados podem, portanto, tentar consumir alguns como um lanche a meio da manhã ou à tarde; o efeito de emagrecimento não deve certamente ser considerado significativo, mas o equilíbrio nutricional não sofre alterações perigosas, protegendo assim o organismo de possíveis efeitos indesejáveis.

O que acontece se um sumo centrifugado substituir o pequeno-almoço?

A substituição do pequeno-almoço por um sumo centrifugado não é totalmente saudável, mesmo que se perca 1 kg de peso por mês.
O pequeno-almoço desempenha, de facto, um papel importante ao qual se está a atribuir um papel importante:

– fornecer ao organismo todas as calorias de que necessita para levar a cabo as suas actividades diárias;

– fornecer ao corpo cálcio, fósforo e vitamina B12 contidos no leite.

O que acontece se um sumo centrifugado substitui o almoço ou o jantar?

O consumo de sumos ao almoço ou ao jantar subtrai cerca de 30% de energia ao organismo com uma perda de peso de cerca de 3 kg num mês.
Uma dieta deste tipo tem, contudo, várias implicações não negligenciáveis

– forte sensação de fome entre uma refeição e a seguinte;

– perda de energia;

– consumo de um maior número de calorias durante os lanches diários;

– consumo reduzido de proteínas derivadas da carne, ovos e peixe; (ver também a dieta do peixe)

– consumo deficiente de hidratos de carbono complexos.

Algumas receitas de centrífugas para perder peso

Vejamos agora brevemente algumas receitas centrifugadas que podem ajudá-lo a perder alguns quilos em excesso.

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Beterraba centrifugada: preparada pela quantidade certa de frutose (açúcar que fornece ao corpo a energia de que necessita), vitamina C, potássio e manganês. Os ingredientes essenciais são 5 chávenas de alface romana, pepino, maçã corada, beterraba e limão.

Centrífuga energizante: contém kiwi (excelente fonte de vitamina C), mirtilos, pepino, limão e gengibre fresco. Tem poder antioxidante e imuno-estimulante; melhora a visão e a circulação graças ao seu conteúdo de mirtilo e é uma verdadeira cura – tudo para problemas de estômago.

Centrifugado de espinafres: é uma preparação rica em ferro (excelente em caso de anemia) com poder hidratante. É feito com espinafres, lima, pepino e maçã.

Como é que funciona a dieta centrifugada?

A dieta centrífuga, nas suas muitas variantes, deve ser seguida durante alguns dias (mínimo 3 e máximo 5) a fim de promover a purificação e desintoxicação do corpo e em particular do fígado e dos rins (órgãos responsáveis pela eliminação de resíduos). Esta é uma  muito restritiva de baixas dieta calorias e por esta razão deve ser seguida sob rigorosa supervisão médica (evitar o chamado DIY).

Os sumos centrifugados também devem ser feitos com legumes e frutas da época, possivelmente de origem biológica. De manhã, portanto, pode levar uma centrífuga de fruta para purificar o corpo e pode adicionar citrinos com poder alcalinizante (restaurando assim a correcta relação ácido-base). Na mesma refeição pode também comer alguns biscoitos integrais e um iogurte de fruta com baixo teor de gordura.

Ao almoço pode, em vez disso, preparar um centrífugo à base de vegetais para favorecer a actividade intestinal correcta; seguido de um chá de ervas purificante para um lanche e de uma refeição à base de vegetais para o jantar.

O que é um menu de amostras para aqueles que seguem a dieta centrífuga?

Aqueles que seguem a dieta centrífuga podem experimentar o seguinte menu. Vejamos, portanto, mais de perto o que comer ao longo de 24 horas.

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Pequeno almoço: Antes de tomar o sumo centrifugado, beber um copo de água morna com um limão espremido. Preparar, então, uma centrifugadora com citrinos, maçã e alface.

Lanche: Coma um punhado de amêndoas (em alternativa, coma sementes de chia).

Almoço: Fazer uma centrífuga com couve, espinafres, maçã verde e banana.

Snack: Smoothie com pepino, limão, maçã verde e couve.

Jantar: comer uma porção de massa de arroz e beber um copo de água morna com limão antes de ir para a cama.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta centrífuga é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.

Aqui estão as recomendações do corpo editorial:

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