Será que a Dieta da Maçã funciona? Esquema e menu de amostras

Será que a Dieta da Maçã funciona? Esquema e menu de amostras

A dieta da maçã é certamente uma das mais populares. Graças à disponibilidade deste fruto, disponível praticamente durante todo o ano, é possível aplicar esta dieta sempre que desejar, mesmo que os melhores períodos sejam Janeiro e Abril.

Porquê?

Pelo simples facto de a maçã ter funções desintoxicantes e após o Natal e a Páscoa, a dieta da maçã pode dar melhores resultados, eliminando o excesso de fluidos e toxinas.

Dieta da maçã: o que é isso?

A dieta da maçã proporciona um controlo alimentar durante um período não superior a uma semana e tem objectivos depurativos. Também promove a perda de peso, pelo menos até 2 kg. Pode ser repetido, mas o conselho é reservar uma semana do mês seguinte àquele em que foi realizado para a “repetição”, a fim de permitir que pelo menos 35 dias completos passem entre o fim de um ciclo e o início do seguinte (intervalo de 5 semanas).

Isto é indicado porque esta dieta proporciona uma baixa ingestão de calorias em comparação com as necessidades diárias normais. Recomenda-se uma consulta médica antes de se iniciar a dieta. Para as mulheres que estão à espera de um bebé, a dieta da maçã parece inadequada e, portanto, não deve ser considerada.

A dieta da maçã é apreciada porque não fornece muitas restrições, mas apenas alguma atenção importante que representa a condição “sine qua non” para que tudo funcione como esperado.
Dieta da maçã: como é que funciona?

O regime alimentar traz efeitos que se baseiam nas muitas propriedades do fruto, consideradas universais. A maçã sabe ser um elemento valioso de muitas receitas e pode também estar presente em várias saladas, saladas de fruta e smoothies.

A dieta da maçã funciona se estiver associada a actividade física durante pelo menos meia hora por dia, mas se quiser prolongar os seus efeitos pode combinar o arroz com os cursos. Neste caso, é mais fácil perder peso e até atingir 3 kg numa semana.

LEIA MAIS  O que é o efeito ioiô e como evitá-lo?

A estratégia dietética baseada no consumo de maçãs inclui também a integração com outros alimentos, tais como carne, peixe e vegetais.

É essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia e preparar um molho com uma colher cheia de azeite, uma pitada de sal iodado e vinagre de maçã (ou limão, dependendo do caso e das preferências). Aqueles que preferem condimentos com leite de soja ou molhos de iogurte magro podem utilizá-los em vez do clássico óleo, vinagre e sal.

Para que o plano funcione, é importante ter em consideração não tanto as quantidades de vegetais, mas mais a sua forma de os cozinhar. Durante a semana da dieta, o consumo de vinho, álcool em geral e bebidas açucaradas deve ser limitado ao mínimo, enquanto que as maçãs são sempre permitidas em qualquer altura do dia.

Dieta da maçã: como manter os resultados obtidos?

Se tiverem sido obtidos resultados com a dieta da maçã, é importante mantê-los ao longo do tempo, evitando desperdiçar todos os sacrifícios feitos. Por esta razão, é essencial tentar primeiro optimizar os benefícios da dieta e depois continuar a vê-los activos e concretos.

A fim de aumentar o valor do plano de dieta e depois confirmar o que foi alcançado, é necessário continuar o hábito de beber muito, possivelmente um ou dois copos de água antes de cada refeição (mesmo de manhã, logo que se levanta). Além disso, um olhar sobre os métodos de cozedura é sempre bem-vindo: é melhor escolher a chapa, o grelhador, o vapor, o forno, evitando alimentos fritos ou aqueles ricos em condimentos. A utilização de especiarias, por exemplo, é uma boa forma de enriquecer o sabor dos pratos, substituindo assim o sal.

LEIA MAIS  Dieta de Massas Alimentares. Será que se pode realmente perder peso comendo massa?!

Aqui estão as recomendações do corpo editorial:

Slim4Vit

  • Acelera o metabolismo

  • Controlo da fome

  • Queima gordura

Keto Capsulas Actives

  • Reduz o peso

  • Reduz a gordura

  • Reduz o apetite

Fast Burn Extreme

  • Diminui a formação de gordura

  • Ajuda à definição muscular

  • Fortalece o sistema imunitário

Keto Diet capsulas

  • Normaliza o colesterol

  • Reduz o apetite

  • Reduz a transpiração

Esquema e menu de amostras

Em geral, o pequeno-almoço inclui uma escolha de iogurte magro, uma chávena de chá, uma fruta da época (além de maçãs, excelentes kiwis e bagas), um copo de leite desnatado, um par de bolachas de arroz, café, sumo acabado de espremer, maçãs cozidas, batido de maçã (com pêra, banana, 3 ameixas secas, uma fruta da época). Alternar não mais do que 2-3 alimentos diariamente.

Tudo isto também é válido para lanches e petiscos: nestes casos pode escolher à vontade um produto entre os que acabam de ser sugeridos. As maçãs são úteis para saciar qualquer sensação de fome. Em vez de pão, é aconselhável comer um par de bolachas de arroz, mas se não gostar delas, é permitida uma fatia de pão integral.

  • Segunda-feira: o almoço consiste de uma pequena porção de arroz branco cozido, algum primeiro sal e um acompanhamento de abobrinhas fritas ou grelhadas. Ovo cozido para o jantar, com legumes cozidos, preparados com óleo e limão (costeletas, acelgas, ervas aromáticas, espinafres) e uma maçã.
  • Terça-feira: peito de frango grelhado, salada mista e uma maçã ao almoço, enquanto à noite um bom minestrone com duas colheres de sopa de queijo parmesão.
  • Quarta-feira: almoço de arroz castanho e peixe assado, jantar com salada, atum e uma maçã.
  • Quinta-feira: bife de vitela grelhado com limão e legumes cozidos para o almoço, para o jantar um queijo leve, como ricotta leve ou feta. O acompanhamento é uma salada mista (talvez com couve-lombarda) ou funcho estufado. Se sentir fome novamente, escolha uma maçã pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
  • Sexta-feira: peito de peru para o almoço com um lado de cenouras temperadas com óleo e limão, enquanto para a noite peixe grelhado (salmão, robalo, dourada, espadarte) com espinafres. Uma maçã para completar a refeição.
  • Sábado: almoço muito leve com bresaola, foguetão, fatias muito finas de maçã, flocos de parmesão e um par de bolachas de arroz. À noite, é permitido um hambúrguer com beringela ou pimentos grelhados ou salteados.
  • Domingo: arroz e peito de peru ao almoço, peixe grelhado ou assado à noite. Em ambas as ocasiões, o acompanhamento deve ser uma salada ou espinafres cozidos a vapor.
LEIA MAIS  A dieta da banana funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta da Maçã é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.