Será que a dieta do leite funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

Será que a dieta do leite funciona para perder peso? Esquema e menu de amostras

A dieta do leite é uma dieta com a qual se pode perder peso rapidamente num curto espaço de tempo. É um tipo de dieta bastante rigorosa que não inclui refeições gratuitas ou qualquer tipo de moda. Com a dieta de leite pode perder até 5 quilos em 8 dias, mas é um programa que não deve ser seguido durante muito tempo. A dieta vem de Portugal e, graças à sua eficácia, num curto espaço de tempo, espalhou-se pelo mundo. A dieta não é muito equilibrada e é bastante restritiva, razão pela qual não deve absolutamente ser seguida durante períodos longos e contínuos, também porque pode levar a graves efeitos secundários. A dieta do leite é essencialmente uma dieta semilíquida. Em certos dias da semana, para além do leite, é possível consumir alimentos sólidos e proteínas.

Em que consiste a dieta de leite

A ideia para esta dieta vem de um grupo de especialistas portugueses que, segundo alguns estudos, identificaram o potencial do leite para ajudar na rápida perda de peso, ideal especialmente para se livrar de quilos extra após uma refeição pesada ou para esvaziar antes de um evento ou de um compromisso importante. Como o nome sugere, é uma dieta baseada quase inteiramente em leite, que deve ser consumido diariamente em quantidades abundantes, combinado com outros alimentos de baixo teor calórico e baixo teor de gordura. O leite deve ser consumido em diferentes quantidades de acordo com os dias e em alguns dias é combinado com os alimentos habituais. A dieta do leite é particularmente adequada para aqueles que conseguem seguir regimes restritivos e para aqueles que resistem facilmente a ataques de fome, tolerando um tipo de dieta com pouca variedade.

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Como funciona a dieta do leite

O emagrecimento da dieta do leite depende basicamente do facto de se tratar de um regime de baixas calorias e, portanto, a perda de peso deve-se quase inteiramente ao facto de serem introduzidas menos calorias do que as queimaduras no corpo. A maioria dos quilos perdidos através desta dieta são constituídos por líquidos, mas a perda de peso com a dieta de leite é garantida. Durante os dias de dieta líquida consumirá cerca de 500 calorias que se tornam 700 durante os dias em que o leite é combinado com alimentos sólidos. O corpo, para se manter e sobreviver, recorrerá às reservas que consistem em gordura, queimando-as e levando o corpo a perder peso.

O menu da dieta de leite

As refeições fornecidas pela dieta do leite não são muito variadas, pelo que seguir esta dieta requer boa vontade. O primeiro dia terá de ser seguido de uma dieta inteiramente líquida, enquanto os outros 7 dias serão um regime misto com a possibilidade de comer fruta, ovos ou carne magra. No primeiro dia, seis copos de leite devem ser tomados; no segundo, quatro copos de leite com um par de frutas de baixas calorias e baixo teor de açúcar; no terceiro dia, dois copos de leite, 150 g de queijo light e duas frutas devem ser bebidos; no quarto dia, quatro copos de leite devem ser tomados e, além da fruta, 150 g de carne branca, de preferência grelhada, devem ser comidos; no quinto dia, dois copos de leite, dois pedaços de fruta, um ovo cozido duro e 150 g de carne; no sexto dia, adiciona-se queijo light (150 g) em comparação com o dia anterior; no sétimo dia, comem-se três copos de leite e três pedaços de fruta; no oitavo e último dia, comem-se dois copos de leite, 150 g de carne, 150 g de queijo light e um pedaço de fruta. Existem pequenas variações segundo as quais se pode utilizar o leite e a fruta fornecidos para preparar batidos a serem tomados durante o dia, respeitando sempre a quantidade de leite fornecida.

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Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa“.

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta. É evidente que os resultados são sempre subjectivos.

Eis o conselho da redacção do

Qual o leite a utilizar

A dieta do leite é um programa concebido com leite de vaca desnatado e, portanto, é apropriado utilizar este tipo se quiser seguir este padrão dietético. Este leite, de facto, consiste num bom equilíbrio de substâncias tais como proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais. Além disso, o leite desnatado é muito mais leve e menos gordo do que o leite gordo ou semi-desnatado, mantendo ao mesmo tempo a quantidade de cálcio que contém.
O menu, nos dias seguintes ao primeiro, permite-lhe introduzir alguns dos alimentos habituais, mesmo que a escolha não seja muito ampla. Os alimentos que são permitidos nesta dieta incluem chá verde para ser consumido sem açúcar, fruta rica em água e pobre em açúcar (ananás, kiwi, morangos, laranjas, etc.), carne branca ou carne magra e queijos frescos leves (ricotta, robiola, crescenza, mozzarella).

Riscos e contra-indicações da dieta do leite

A dieta do leite é útil para perder peso desde que seja seguida durante um período de tempo limitado, uma vez que é uma dieta bastante restritiva que pode ser estressante a um nível psicofísico. As calorias diárias são muito poucas e a variedade de alimentos permitidos é muito limitada. Esta dieta pode causar irritabilidade e fadiga devido à dieta desequilibrada e pouco calórica, de tal forma que pode até ter dificuldade em realizar actividades diárias. O leite pode causar problemas intestinais e inchaço abdominal. A exclusão total de alimentos tais como vegetais e grãos pode levar a alguns desequilíbrios nutricionais. O seu metabolismo pode abrandar, expondo-o a si e ao seu corpo ao chamado “efeito yo-yo”, uma vez terminado o programa de 8 dias. Por estas razões, antes de começar a seguir a dieta do leite é aconselhável ouvir o conselho de um especialista e nunca exceder os 8 dias previstos pelo esquema. Se seguir estas poucas regras simples, a dieta do leite pode permitir-lhe atingir facilmente o seu objectivo de perda de peso.

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