Turbo Dieta, como funciona a perda de peso? Esquema e menu de amostras

Turbo Dieta, como funciona a perda de peso? Esquema e menu de amostras

A dieta turbo é um novo plano alimentar que vem directamente dos Estados Unidos, é muito bem conhecida entre as estrelas de Hollywood e promete fazer perder até 5kg em apenas 10 dias.

O criador desta dieta é Haylie Pomroy, uma nutricionista famosa, já conhecida por criar a dieta do super metabolismo. As estrelas de Hollywood estão literalmente apaixonadas pela dieta turbo precisamente porque esta lhes permite perder vários quilos em apenas alguns dias, mas como é que funciona exactamente?

Para conseguir a perda de peso é necessário seguir diariamente algumas regras muito rigorosas e incluir no seu plano alimentar alguns dos chamados alimentos turbo que servem para estimular o metabolismo e consequentemente perder peso mais rapidamente. Mas os benefícios desta dieta não terminam aí, pois também é capaz de derrotar outros problemas como o inchaço abdominal, gordura abdominal e almofadas de gordura, actuando directamente sobre problemas digestivos e hormonais.

Como funciona a dieta turbo?

Este regime alimentar, no essencial, actua rapidamente em todas as disfunções que impedem a perda de peso, tais como inflamação, disfunção digestiva e desequilíbrio hormonal. Portanto, a nutricionista Haylie Pomroy propõe 3 programas diferentes com base no tipo de problema do qual é afectada.

Turbo Método 1: é um programa que promete fazer perder até uma libra e meia em apenas três dias. Este programa é capaz de contrariar as reacções inflamatórias que impedem a perda de peso. O método turbo 1 é particularmente adequado em caso de inchaço, peso e celulite (ver também a dieta anti-celulite).

Método Turbo D: este programa é adequado para todos aqueles que sofrem de problemas digestivos e permite perder até dois quilos e meio em cinco dias. O método turbo D actua particularmente sobre a gordura que se acumula na parte superior do corpo, como o abdómen e a barriga.

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O método turbo O: este é um programa que deve ser seguido durante 10 dias para reequilibrar o sistema hormonal e perder até 5 quilos. O método turbo O é indicado para quem sofre de alterações de humor e gordura localizada em locais estranhos do corpo, tais como os joelhos ou as costas.

As regras a seguir para que a dieta Turbo funcione

A fim de obter os resultados desejados, é necessário seguir algumas regras, aqui estão as principais. Antes de mais, é necessário tomar o pequeno-almoço nos 30 minutos seguintes ao acordar para permitir que o corpo se active a si próprio. A dieta deve ser sempre combinada com actividade física, recomenda-se fazer exercício todos os dias durante pelo menos meia hora, de preferência pela manhã.

Em combinação com o plano de dieta é necessário introduzir muitos líquidos, cerca de 3 litros de água por dia. Os líquidos devem ser distribuídos ao longo do dia para permitir que o corpo trabalhe no seu melhor. Uma vez terminada a dieta, esta pode ser repetida até um máximo de três vezes e deve ser seguida uma dieta saudável de 5 refeições por dia para manutenção.

O que são os alimentos a dieta turbo?

Como mencionado acima, dentro deste plano de dieta devem ser incluídos alguns alimentos turbo que são capazes de acelerar o metabolismo, mas quais são eles? Em primeiro lugar encontramos as arandos, com propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas.

Estes podem ser consumidos tanto frescos como congelados, uma vez que mantêm o seu valor nutricional. Outro alimento turbo é representado pelos cogumelos, que aliviam a inflamação e ajudam a eliminar o excesso de fluidos. Também contêm enxofre, um mineral que é muito importante para a pele.

As sementes de Chia não podem faltar neste plano alimentar, uma vez que impulsionam o metabolismo. Entre os alimentos turbo existe também o gengibre, que ajuda à digestão e liberta do inchaço abdominal. Depois há as lentilhas, leguminosas ricas em fibras, que impedem a passagem dos açúcares do tracto gastrointestinal para o sangue e nos fazem sentir mais cheios. Finalmente, encontramos a toranja, um fruto que queima gordura que ajuda a melhorar o metabolismo.

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Turbo dieta: menu de amostras

Dia 1

O pequeno-almoço:

– 1 copo de kefir;
– arandos.

Lanche:
– 1 toranja.

Almoço:
– Grão-de-bico, cogumelos e sopa de lentilhas;
– espinafres cozidos.

Lanche:
– chá de ervas-chia.

Jantar:
– daikon com sabor a gengibre.

Dia 2

O pequeno-almoço:
– Um copo de leite magro;
– 20 gramas de farinha de aveia.

Lanche:
– Centrifugado de vegetais.

Almoço:
– 130 gramas de dourada assada com tomate cereja e amêndoas;
– uma sanduíche de farinha integral.

Lanche:
– Uma porção de bagas vermelhas.

Jantar:
– 100 gramas de carne assada;
– chicória cozida;
– uma sanduíche integral.

Dia 3

O pequeno-almoço:
– Uma chávena de chá verde não adoçado;
– uma fruta da época.

Lanche:
– Centrifugado de vegetais.

Almoço:
– 130 gramas de salada mista de frutos do mar;
– uma sanduíche de centeio;
– uma fruta da época.

Lanche:
– chia smoothie de sementes.

Jantar:
– sopa de lentilhas;
– salada de iceberg;
– uma sanduíche de centeio.

Dia 4

O pequeno-almoço:
– 1 copo de leite desnatado;
– 30 gramas de farinha de aveia.

Lanche:
– Sumo de mirtilo.

Almoço:
– Salada mista com 50 gramas de abacate e um ovo cozido;
– uma sanduíche de grão inteiro;
– uma toranja.

Lanche:
– Uma tigela de bagas vermelhas.

Jantar:
– 130 gramas de linguado;
– salada mista;
– uma sanduíche de centeio.

Dia 6

O pequeno-almoço:
– Sumo de toranja;
– 4 bolachas integrais secas.

Lanche:
– Um batido de vegetais.

Almoço:
– 100 gramas de carpaccio de carne;
– salada mista;
– uma sanduíche integral.

Lanche:
– chá de ervas-chia.

Jantar:
– 100 gramas de frango com amêndoas;
– uma sanduíche de centeio.

Dia 7

O pequeno-almoço:
– Uma chávena de chá verde sem açúcar;
– uma fruta da época.

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Lanche:
– Sumo de mirtilo.

Almoço:
– 130 gramas de choco cozido;
– salada mista;
– uma sanduíche de farinha integral;
– uma fruta da época.

Lanche:
– 200 gramas de bagas mistas.

Jantar:
– 100 gramas de alcatra de peru grelhado;
– abóbora grelhada;
– uma sanduíche de centeio.

Dia 8

O pequeno-almoço:
– 1 copo de leite magro;
– 4 bolachas integrais secas.

Lanche:
– 1 toranja.

Almoço:
– 130 gramas de atum em salmoura;
– salada mista;
– um fruto.

Lanche:
– Chá verde sem açúcar e um punhado de amêndoas.

Jantar:
– 100 gramas de peito de frango;
– pimentos grelhados;
– um pãozinho de centeio.

Produtos recomendados para resultados rápidos e melhores

Todos sabemos que seguir uma dieta Turbo é difícil em si mesmo. Assim, por vezes é altura de “pedir uma pequena ajuda a partir de casa”  .

Felizmente, no mercado existem produtos eficazes que aceleram o processo de emagrecimento e outros produtos que firmam o corpo. Para obter melhores resultados é recomendado seguir uma dieta, e adicionar um suplemento alimentar, e por quão pouco fazer actividade física com ferramentas simples em casa.

Contudo, em alguns casos, estes produtos revelaram-se eficazes mesmo sem uma dieta.

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